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  Healthy: 【啞鈴拍賣】-啞鈴椅、啞鈴哪裡買…更多相關資料 - yam天空部落
  
  ... 物 , 拍賣 ... 啞鈴+擴胸器全新未使用,內含一個八字型擴胸器和一個1030~1070(約兩磅)的泡棉啞鈴 ...
  
  2024-07-08
  
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  養豬計劃: 啞鈴的選擇方法 - 增胖也需要練肌肉 - yam天空部落
  
  ... 那就會累積過多的脂肪, 這樣對健康是不好的, 所以增胖也需要健康一點, 需要將熱量轉換成肌肉. 很多人一聽到練肌肉,... 拿來練手臂, 練胸部, 練腿都可以. 使用的標準姿勢可以參考健身或塑身的書籍, 台灣出版很多這種書, 在此處要分享的是 ...
  
  2024-07-11
  
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上臂訓練 - Gerry's Gym--網路健身房

日期：2024-07-05

史考特彎舉(Scott Curl) 這個動作將二頭肌獨立出來單獨運動，當我們做45度的時候，鍛練的是中間和下半部的二頭肌。如果是20度的時候，練得是二頭肌下半與前臂，80-90度則是二頭肌中部與上部。開始舉之前吸氣，到最高處呼氣，使用30磅的重量。...

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舉啞鈴健身運動注意訓練動作 | 媽媽育兒百科

日期：2024-07-05

延伸閱讀：冬天減肥運動好處及注意事項延伸閱讀：健美健身：飲食運動雙管齊下三、啞鈴重量訓練注意須知 ......

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啞鈴 - 中華百科 - 啞鈴介紹

日期：2024-07-07

, 啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重 ......

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好動網

日期：2024-07-04

【SAN SPORTS 山司伯特】30公斤包膠槓啞鈴(30KG槓鈴.槓片.舉重.重力.重量訓練.便宜.推薦.哪裡買) 大型健身房、健身員喜愛產品弧形菱格紋槓心，好握不手滑包膠槓片不傷地板，使用無碰撞聲重量感亮精外觀，不易變形、生鏽...

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啞鈴全身訓練流程#1 01:16 Hang Clean 懸臂式上膊 02:16 Hang Snatch 懸臂是抓舉 03:25 Single Leg Stiff Leg Deadlift 單腳硬舉 04:18 Goblet Squat 托壺深蹲 05:28 Overhead Squat 手舉過頭深蹲 06:17 Back Lunge 向後跨步 07:01 One Arm Press 單手肩舉 08:21 Bent Over Row 前傾划船 09:02 Core ......

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