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日期:2024-08-29
體重59千克的人每日蛋白質推薦攝取量大約: 50克 鐵: 29.1毫克 鋅: 15.5毫克 鈣: 1105毫克 如體重為170磅,可增加以下食物: 早餐: 加半杯穀物粥及一片涂蜜糖和芝麻醬的吐司麵包 中餐: 加半個三明治 晚餐: 加半杯米 甜點: 加香蕉一個和胡蘿蔔蛋糕 ......