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![在家運動--初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群)]()
trainerhoward.pixnet.net2011年8月19日 ... 圖一膝蓋微彎臀部微微向後,身體向前頃約45度，下背打直，不可彎腰駝背，雙手拿 啞鈴手肘向後。 圖二手肘伸直將啞鈴舉至身體後方，雙手夾緊身體 ...瀏覽：466
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日期：2024-08-01
2014年2月2日 ... 這是一個簡單的動作，可以強化肱三頭肌，讓你有機會跟蝴蝶袖說掰掰~ 做這個動作
可以慢慢地做，讓肌肉一直保持在緊繃的狀態，這樣會更有鍛鍊 ......
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日期：2024-08-02
2011年8月19日 ... 圖一膝蓋微彎臀部微微向後,身體向前頃約45度，下背打直，不可彎腰駝背，雙手拿
啞鈴手肘向後。 圖二手肘伸直將啞鈴舉至身體後方，雙手夾緊身體 ......
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