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![健行筆記- 【訓練】六種保護膝蓋的運動]()
www.google.com.tw2014年9月23日 ... 接下來讓我們來看看做什麼運動可以保護膝蓋吧！ ... 腳踏車可使我們膝部周圍的股 四頭肌及腿後肌更結實，使肌耐力增加，是保護膝關節的好運動。瀏覽：1130 -
![減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練- yam天空部落]()
www.google.com.tw別以為脂肪型大腿只要做有氧運動，不需要鍛練肌肉，無氧運動也是很重要的。這些 局部肌力操，可以鍛練和緊實你的大腿肌肉，看起來不再鬆垮，也能提高基礎代謝率 ...瀏覽：1144
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日期：2024-09-05
3.2平躺後，腳抬高，用力讓膝蓋伸直， 大腿肌肉用力鼓起，維持5秒鐘，放鬆。 3.3坐姿下，膝蓋用力伸直， 大腿肌 ......
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日期：2024-09-10
誰知道怎樣 訓練大腿ㄉ 肌肉阿~~~又簡單...不要太複雜ㄉ動作...可是要有效率...有沒有奇怪一點ㄉ 訓練方式阿??我 ......
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日期：2024-09-04
股四頭肌包括四大塊 肌肉：股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，此 肌肉位於 大腿前側。股四頭肌收縮時,拉動 ......
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日期：2024-09-05
2013年6月16日 - 29 秒 - 上傳者：劉一休
大腿肌力訓練. ... 彈跳力訓練鞋: 最有效的彈跳力訓練動作臀部肌肉- 學員片段- 1對1 親授要訣 - Duration: 0:07 ......
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日期：2024-09-11
如何增加大腿肌肉. 你的大腿太细了么？为了增长你的大腿肌肉，可以提高锻炼强度
，并随着时间推移逐步增大力量训练。蹲坐、弓步还有腿部推举都是增强腿部肌肉的
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日期：2024-09-07
槓鈴深蹲(Barbell Squates) A.重點鍛練部位：主要訓練部位為大腿肌群股四頭肌。
其次要使用到的部位是臀大肌、腿筋（股二頭肌）和下背肌群，同時也會運用到腹部、
......
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日期：2024-09-06
2014年10月9日 ... 人體中的骨骼肌可分為慢縮紅肌快縮紅肌快縮白肌...其中紅肌佔最多% 紅肌收縮較
遲緩能量消耗低有較強的持久力偏重有氧運動(女生想瘦請多做) ......
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日期：2024-09-04
2013年10月2日 ... 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練，今天我們以基本的腿部肌力
訓練為主題，介紹各位跑者在家就可以進行的幾項動作，熱愛 ......
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