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www.google.com.tw2011年11月20日 - 2 分鐘 - 上傳者：43420100 請問一下~~妳的手臂只靠這個動作就都練到二頭. ... 我最初是用十公斤左右，我國二 開始練的，畢竟身體也還在發育中肌肉也是，所以隨 ...瀏覽：1168 -
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日期：2024-10-16
2014年8月6日 - 2 分鐘 - 上傳者：洪宏星
鍛鍊小手臂肌肉的小撇步，有很多人喜歡鍛鍊二頭肌，三頭肌的部位，卻忽略了小 手臂，導致大 ... 教練請問一下訓練小手臂就是等於訓 ......
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日期：2024-10-15
2012年4月13日 - 4 分鐘 - 上傳者：43420100
因為我大概是十二年前買的，所以那時候比較便宜，一支鐵片組合式的20公斤唖鈴才 一千元，就是影片中的那支，我是去一般小間的體育用品 ......
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日期：2024-10-12
2013年2月16日 - 2 分鐘 - 上傳者：sanson7337
忠諺為大家示範傳說中的橡皮筋訓練法訓練手臂肌肉線條很好用= = 雖然有一點失焦 歡迎關注FB粉絲團https://www.facebook.com ......
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日期：2024-10-13
2013年3月4日 - 3 分鐘 - 上傳者：sanson73371
爆炸吧!!胸部+手臂肌肉~超好玩在家訓練忠諺教學，用20元橡皮筋訓練PS:影片其中 有一個地方打錯字，正確的是~ 用力時 ......
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日期：2024-10-15
2008年2月27日 - 7 分鐘 - 上傳者：scott lu
手臂(二頭.三頭)肌肉訓練. scott lu. SubscribeSubscribedUnsubscribe 238 ... 3 videos Play all ......
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日期：2024-10-11
鍛練胸肌：鍛練胸大肌，又稱胸肌，負責將手臂拉向胸部的肌肉。2.鍛練臂肌：鍛練三
頭 ... 只不過伏地挺身是靠"身體的重量"，來訓練手臂和胸部肌肉罷了。 不過由於伏地
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日期：2024-10-11
肱二頭肌和三頭肌是較小的肌肉，訓練時很容易達到興奮點，如果過度訓練，則會
適得其反。建議一星期練一次手臂，如果你是一個資深運動員，每塊肌肉可以練15組
， ......
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