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日期:2024-10-13
調整生理時鐘的執行原則 我們可以根據上述生理時鐘的特質,維持生理時鐘的規律性,並在必鑰時調整生理時鐘以符合外在環境的要求。以下為維持生理時鐘規律性的一般建議,以及夜班與輪班工作者調整生理時鐘的執行原則:...
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日期:2024-10-15
(健康醫療網/關嘉慶報導)晚睡晚起不是疾病,但想要重新調整生理時鐘,恐怕得多點耐力和執行力;台南醫院耳鼻喉科醫師林政佑指出,現今媒體資訊發達,導致現代人常常錯過時間睡覺而不自覺,才養成晚睡晚起的習慣...
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日期:2024-10-10
在睡眠科學家的觀點中,於適當時間點補充褪黑激素,對於調整生理時鐘 是有幫助的。若你也想服用褪黑激素調整生理時鐘,請注意以下使用原則 : 1. 褪黑激素補充的補充劑量不需太大,1mg~5mg皆為常用劑量。由於褪黑激素於腦中累積一定濃度即 ......
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日期:2024-10-12
時節即將進入夏季,大學聯考、高中聯考、各種各樣的考試即將陸續登場,對於考生而言,除了調適心理的壓力應考之外,如何調節生理時鐘與睡眠,以便養足精神,提高學習效率便成了另一個重要的課題了!...
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日期:2024-10-13
Ⅳ﹑運動調整生理時鐘 的效果有限 基本上我自己安排運動的目的並不是要調整生理時鐘,但是如果有人想透過運動來調整生理時鐘也未嘗不可,只是效果有限, ......
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日期:2024-10-13
其實BB的生理時鐘還未正常調整,如果BB是零至三個月大,這情況好平常,如果BB超過四個月調較會比較容易,可以日間時間,叫醒佢,同BB玩,盡量減少日間訓覺的時間,晚上10:00便要BB訓覺,把一支奶給BB飲,((因為BB肚餓會影響BB的睡眠質素))換好尿片,如果可以的話,短 ......