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日期:2024-07-11
要領:以第五節腰椎的中心點為軸左右旋轉。轉腰講究自在靈活,就像魚在水裡遊泳。要領:兩手反手叉腰,肩胛骨左右對拉,向外拉為主。關節練開以後就像翩翩起舞的蝴蝶一樣輕盈。要領:肩胛骨帶動肩關節向下舒展,然後向上舒展,形成對拉運動 ......