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日期:2024-11-16
走路減肥是最省錢的減肥方法,大家都知道走路減肥的好處,每天晚飯30分鐘後在家附近快走30-40分鐘能有效幫助減肥。但是不要以為這種健走只是單純地走路而已,姿勢要正確,且要做好運動前後的熱身與舒緩動作,......
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日期:2024-11-15
2011年6月5日 - 因為只要走路姿勢與站立姿勢錯誤,就會使腳底無法適度的. ... 在用腳根外側走路的美美們,趕快改成用腳掌內側走路方式,可矯正O型腿或X型腿喔!...
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日期:2024-11-17
發現腳後跟磨損較嚴重,或是經常穿著跟鞋的上班族女性,因為行走的施力點為腳後跟,容易產生蘿蔔腿、水腫等現象,建議有此困擾的團員,回家後可泡熱水搭配按摩,再加上抬腿約 10 分鐘,以促進腿部循環。...
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日期:2024-11-15
站有站相、坐有坐相,而走路也要有走路的樣子。走路時要抬頭、挺胸、收下巴、縮小腹,雖是老生常談,但卻也是避免走路走到腰痠背痛的好方法。除了身體的肢幹要保持直挺挺的外,眼睛的視線更要注意。常常看地上,不只無法注意到前方行人與來車 ......
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日期:2024-11-13
正確的 坐姿 : 背和屁股都要最靠緊椅背(在椅背垂直的情況下);另外翹二郎腿是不好的,因為脊椎曲度會改變(lordosis會改變) ......
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日期:2024-11-15
走路就能瘦:走一圈,瘦一圈!無感甩肉5公斤,養成超模完美S曲線的健走8週計畫,作者:Sahra Kim,出版社:尖端,ISBN:9789571053387...
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日期:2024-11-16
書名:從走路開始,全馬破4的路跑全攻略:日本國民馬拉松教練金哲彥,教你跑得更穩更快更省力,還能減重,練成不易復胖的好身材!,原文名稱:3時間台で完走するマラソン,語言:繁體中文,ISBN:9789573274605,頁數:256,出版社:遠流,作者 ......