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日期：2024-12-23
星期 訓練目標 說明 周一 10~12K輕鬆跑 跑速不限 周二 16K配速跑 去程使用175步頻(設定馬拉松配速),回程用180步頻(比去程快6秒/KM),低步頻要保持高速只能將步輻跨大,可以練主要肌群承受能力與穩定跑姿(低頻較容易體會跑姿)...
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2014年5月30日 - H.H 先生如實坦承道。然而，焦慮感所為何來，在於2012 年一次天真的決定，他辭職到澳洲打工一年。原以為，能夠如他人所言，邊打工邊存錢，到了 ......
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