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日期：2024-08-05
所以…如果初學者跑步姿勢是對的肌肉酸痛的部份應該是大腿嘍？ ... 意思是把注意
力放在把大腿抬高往前，而不是全靠小腿的力量蹬地前進 原地站 ......
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日期：2024-08-12
2014年4月9日 ... 跑者擁有一雙什麼樣的腿？（圖片來源：123RF）我們都知道跑步是很好的有氧運動，
能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便， ......
![[訓練補給站] 鐵腿救星全方位的跑後伸展 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_33.jpeg)
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日期：2024-08-11
2014年8月27日 ... 今年的夏季過了一半，也象徵著秋冬的路跑旺季即將到來，愛跑步的你想必為了年底
的賽事正積極訓練，不論是要完成5公里、10公里、半馬、全馬、 ......
![[Run! Lady] 避免跑步腿變粗！Pinky的伸展按摩小撇步](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_32.jpeg)
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日期：2024-08-07
2014年5月7日 ... 其實只要配合肌肉的按摩和伸展，跑步不僅不會讓腿變粗，還會緊實腿部線條讓腿越
來越美哦！看看每次馬拉松前幾名的那些女神就知道了！腿部盡 ......
![[問題] 如何使用大腿慢跑? - 看板Road_Running - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_51.jpeg)
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日期：2024-08-07
之前斷斷續續有在慢跑，最近又重拾慢跑習慣， 我發現每次跑步大腿都沒有痠痛或者
疲累的感覺， 反而是小腿，慢跑中有脹脹緊緊的感覺，腳踝也 ......
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日期：2024-08-11
最近在慢跑看到一些文章內容有提到(大腿帶動小腿) 不管我用什麼方法 ... 小腿跑
就是用前腳掌跑 那是衝刺的跑法 不太適合長時間跑動 特別是800米 ......
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日期：2024-08-06
2014年1月13日 ... 繼續上上一篇《跑步，還要人教嗎？》和上一篇《練跑，要先練伏地挺身？》之後，我想
介紹用屁股跑步的觀念！ 腿的確是我們跑步重要的部位。但是，有 ......
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日期：2024-08-09
2011年10月28日 ... 這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中
主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現 ......
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