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![[減肥] 有氧慢跑步的速度與心跳? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊]()
www.ptt.cc但是關於慢跑來做有氧運動，一直有個疑問：跑步要維持心跳130 左右,實在很難。 因為我只要以"輕鬆"的速度去跑步，心跳都會超過140 以上， 每次都 ...瀏覽：863 -
![原地跑步多久能減肥 原地跑步的好處和壞處_健康資訊_健客網]()
www.jianke.com[皮膚科] 身上起小紅點是怎麼回事不痛不癢，有點像紅痣，但又比痣要小 [美容] 檸檬水的功效是什麼啊？長期喝會有副作用嗎？ [減肥問答] 什麼牌子的減肥藥效果最好？且安全不反彈的？ [減肥方法] 晚上跑步減肥好，還是早上跑步減肥好啊？瀏覽：1441
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瀏覽：1111
日期：2024-10-13
想減肥，一周跑步幾次最好？跑步減肥，首先需達到到三個基本指標：持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。 跑步要達到三個指標 我們很小就被教育，鍛煉要持之以恒。...
瀏覽：975
日期：2024-10-11
心跳到達一定的頻率（例如每分鐘130下）＆維持30分鐘以上，就可以稱為有氧運動。有氧運動就有減脂效果。所以如果妳持續的在原地跑30分鐘，心跳也都到達一定的速度，當然也有同等的效力。只是這樣跑好像比較無聊啦...
瀏覽：1468
日期：2024-10-14
拜讀完http://blog.yam.com/pintau/article/9578374 後，突然想到慢跑是不是也可
應用此原理？還有慢跑時最大減肥量的心跳要維持多少下才好？...
瀏覽：1341
日期：2024-10-15
2014年5月13日 ... 行駛100公里，大客車肯定比小轎車多耗油；同理，跑步1000公尺，肌肉強的 ... 因此
熊大要做有氧運動減肥，心跳率應保持在每分鐘130–144次之間（ ......
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日期：2024-10-11
2012年1月11日 ... 原來這與身體的脂肪比例有關，狂做運動心跳率爆燈，減到的可能只是體內糖分，
燃燒不到 ... 而急步行、緩步跑等運動，較符合消脂運動量的標準。...
瀏覽：1052
日期：2024-10-14
2012年4月5日 ... 相信不用多說大家也知道做運動對減肥有很大幫助，但大家是否又知道想 ... 簡單來
說，做運動時如能夠維持到某一個程度的心跳速度，就可以有效地燃燒脂肪。 ... 常
建議的帶氧運動有跑步、踏單車、游泳、跳健體操，跳健康舞、健身室 ......
瀏覽：1440
日期：2024-10-10
2014年7月8日 ... 雖然心跳訓練是「一邊確認心跳數來進行訓練」，但並非一邊跑一邊漠然地觀看心跳數
而已。說得具體一點，「心跳訓練」就是「設定符合訓練目標的心跳 ......
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日期：2024-10-11
2014年11月24日 ... 正所謂全民瘋路跑，但跑步要跑的又快又好其實不簡單。 無論你是一星期運動不到
一次或是像我一樣每週運動至少3-5次， 還是天天運動擁有精實的 ......
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