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![預防膝蓋痛 － 股四頭肌訓練法與膝蓋保健訓練法 | 嚴浩秘方集]()
www.yimho.com以下是登山補給站，幾位前輩提供的經驗分享。 雖然不是山友，還是要好好保護自己，身體才能陪著我上山下海到處跑跳啦！ 原文出處：http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981 跑步時經常用到大腿後面的肌肉群，以致於跑者大腿 ...瀏覽：1121 -
![膝關節保健四種方法 有夠膝利 - 運動筆記SportsNote]()
www.sportsnote.com.tw二、使用護膝帶 護膝是普遍被山友使用的膝蓋護具，一般常用的簡單型護具，以圓筒狀彈力帶包住膝蓋的設計，如果使用得宜，就可以有很好的穩定膝關節效果。護膝帶同時可以收緊膝關節週邊的肌腱，使肌肉收縮的能量更有效率的傳導，因而也有保護 ...瀏覽：1004
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日期：2024-10-10
跑步雖是最沒有條件限制的運動，但想要更輕鬆的維持跑步習慣，就要清楚掌握一些跑步的相關疑問，不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害，我們搜羅所有跑者最常遇到的問題，一次解答所有疑惑！...
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日期：2024-10-09
2007年1月1日 ... 五十幾歲的林媽媽，則是在平常就覺得右側膝蓋怪怪的，上下樓梯或跪著拜拜都不
舒服。幾天前爬山後右膝腫脹疼痛，經醫生診斷是退化性關節炎。...
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日期：2024-10-06
2013年5月21日 ... 【聯合晚報╱記者陳麗婷╱台北報導】 全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。 ... 近來
收治不少跑步後，腳趾甲呈瘀青的案例，甚至有人擔心是黑色素瘤 ......
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日期：2024-10-13
2014年9月17日 - 按摩膝蓋可增進血液循環，所以越用力效果越好？ □多吃富含膠質的保養品，就一定能保養膝蓋？ （正確解答就在本書中） 你還在用錯誤的方法保養 ......
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日期：2024-10-12
你以為：想減肥，就跑步。 奧運教練：想減肥的人體重往往超過標準，如果沒有準備就貿然跑好幾公里，可能減肥尚未成功，就傷害了膝蓋、關節肌腱。 你以為：跑步會導致小腿變粗。 奧運教練：剛開始跑步時，小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪 ......
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日期：2024-10-13
2014年8月13日 ... 現今大多人熱愛跑步來健身，甚至會興致勃勃的參加馬拉松比賽；然而，卻常常因此
造成膝蓋受傷。要如何跑的健康，又不受傷，著實是國人應該正視 ......
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日期：2024-10-08
拈花集232：膝蓋保養之道楊惟婷整理日前民調中心公布國人10大健康惡習，其中，
... 倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。...
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日期：2024-10-10
相信擁有多年經驗的跑者一定會特別重視膝蓋的保養。不只坊間流傳數十種護膝祕技，專業醫療的方法也是精密又多工。若僅以物理治療師的觀點來看，不論是膝蓋、腳踝或其他關節部位，受傷的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。...
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