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![冰敷還是熱敷?]()
painless.idv.tw回運動傷害資訊網 冰敷? 還是 熱敷? 病友最常問的問題：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」多數人對於冰／熱敷的使用時機一知半解，以下為您簡單介紹。 冰敷與熱敷的效應 冰敷的效應，除了身體溫度開始降低外，會逐漸造成血管收縮、代謝率降低 ...瀏覽：1193 -
![臺安醫院 » 膝蓋痛]()
www.tahsda.org.tw在日常生活中只要有過一次的使用不當，任何年齡都有機會發生膝蓋痛 ... 其功能是防止行走、跑步時下肢往外旋轉，所以慢跑、下坡、過度的行走和運動都是引起鵝掌肌腱炎的原因，但是也有因不恰當的長時間坐著和不恰當的伸展拉筋也會導致鵝掌肌 ...瀏覽：463
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日期：2024-07-29
膝蓋受傷通常是因為過度使用引起，常發生在活潑好動的人身上。他們自以為仍像高中或大學時期，然事實不然。膝蓋疼痛常發生在彎曲膝蓋時，或長時間坐下後 ......
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日期：2024-08-03
【Part3. 疼痛‧傷害篇】 Q12：才剛開始跑步沒幾天，就覺得膝蓋痛，是不是不適合跑步
呢？ A12：這是新手常發生的問題，尤其 ......
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日期：2024-08-04
Q:冰敷? 還是 熱敷? A: 病友最常問的問題：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」多數人對於冰／熱敷的使用時機一知半解，以下為您簡單介紹。 冰敷與熱敷的效應 冰敷的效應，除了身體溫度開始降低外，會逐漸造成血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕 ......
![[運動知識家] 冰敷？熱敷？該如何選擇？ - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_40.jpeg)
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日期：2024-07-31
2014年3月17日 ... 時常聽到許多喜愛運動的朋友，在運動期間受傷了，或是平時關節或肌肉有些 ... 在
討論該冰敷還是該熱敷之前... ... 因此，當急性運動傷害發生的時候，此時肌肉或是
韌帶剛剛受到劇烈的衝擊， ......
![運動相關好站01-十五種對付膝蓋痛的辦法[轉錄網路文章] @ I'm JOEL ~ I Run , Therefore I am ~ :: 痞客邦 PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_31.jpeg)
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日期：2024-08-01
[轉錄網路文章] 十五種對付膝蓋痛的辦法 減輕體重 ... 現在有[ ]觀看本板 『It's recommended to use default Big5 encoding to see』 "A man only gets a couple of chances in life....
![[慢跑課程] 郭老師的第13堂課-運動傷害與按摩方式](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_09.jpeg)
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日期：2024-07-30
2012年12月23日 ... 以跑步來說，如果跑的距離是21公里或是42公里以上，跑完很可能膝蓋 ... 注意冰敷
的時候冰塊不要直接放在皮膚上，要隔著毛巾或手帕間接接觸以 ......
![Re: [討論] 慢跑後要如何保養膝蓋呢- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_30.jpeg)
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日期：2024-08-01
推maikxz:冰敷隨時都可以做越早越做效果越好07/15 18:38 推mark01:我從104->74
每天慢跑6km 現在膝蓋爛了4km都沒辦法07/15 19:43 ......
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