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![訓練與慢跑- 左腳膝蓋外側的部份跑步會有疼痛感.... - 運動討論區 ...]()
www.google.com.tw我跑步的頻率大概是四五天跑一次，一次約10K至13K 左右從前幾次開始左腳膝蓋 外側的部份開始...瀏覽：888 -
![一個新手消除跑馬膝痛的經驗 - 跑者廣場]()
www.google.com.tw... 與伸展方法的網頁連結。 髂脛束是大腿外側的靭帶，請參考 .... 過終點線後，繼續 慢跑幾分鐘後隨即作伸展，膝蓋竟毫無疼痛的警訊。次日，大腿前部上方很酸痛，但 ...瀏覽：1019
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日期：2024-09-10
各位前輩們~小弟最近跑場跑完膝蓋外側有的點非常疼痛,痛到會讓我下 ... 期間只能
做極少公里數的輕微慢跑(3~5)若有些微疼痛感覺英立刻停止....
瀏覽：1451
日期：2024-09-08
2014年5月29日 ... 汐止力健復健科診所,物理治療師劉育銓,腦人的膝蓋外側疼痛--跑者膝,內容:近年路跑
活動越來越盛行，參與者廣泛分布在每個性別的年齡層，跑步 ......
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日期：2024-09-04
慢跑選手常見的膝外側疼痛. 愛鄰復健科診所 戴銘宗物理治療師. 髂脛束症候群（
Iliotibial Band Syndrome簡稱ITBS）是慢跑選手常見的傷害,一般的處理方法,很難
完全 ......
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日期：2024-09-07
【聯合報╱記者楊欣潔／報導】 近年路跑活動花招百出，從彩色路跑、太白粉路跑、
殭屍路跑到日前的嘉明湖路跑等，讓路跑成為國民運動。但沒做好事前訓練或防護，
......
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日期：2024-09-10
我 跑步的頻率大概是 四 五天跑一次 ，一次約10K至13K 左右 從前幾次開始左腳 膝蓋外側的部份開始會 疼痛，想說不以為意 ......
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日期：2024-09-09
敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河解釋，髂脛束肌群位於大腿外側，連結骨盆旁的髂
... 選手，跑步時髂脛束與膝蓋摩擦數萬次，常有人發現跑完後膝蓋外側異常疼痛， ......
![[Power Goal 愛跑社] 膝部的貼紮方式](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_48.jpeg)
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日期：2024-09-06
而針對跑步、健走、登山..等直直向前進的運動，最常引起膝蓋不適的位置，就屬膝蓋骨下緣的髕腱韌帶了。所以在貼紮上也最常於此做文章，其中最簡單的方式，可以用類似穿戴髕骨帶一樣，直接針對髕腱韌帶加壓（如上圖），達到分散壓力減輕負擔的 ......
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日期：2024-09-04
因為受傷才曉得自己有多喜歡跑步，好懷念可以自在跑步的時候啊～ ... 肌肉顯得較
弱，跑步時膝蓋容易被外側肌肉拉過去，所以建議平常要多做大腿肌肉外側的按摩及
......
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