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日期:2024-07-09
即使沒跑步也會有點疼,尤其蹲下時;甚至只是站立著,有時會感覺膝關節被卡住了。
如果坐在椅子上一陣子後,再將右膝蓋 ......
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日期:2024-07-11
一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜 ... 推拿腿部:從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。 3. 抖動雙腿:站或坐位,腿部 ......
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日期:2024-07-10
2013年9月3日 - 用手握住腳背,彎起膝蓋、將腳跟往臀部靠近,大腿前側會有伸展的感覺, ... 所以現在也強迫自己不要跑步完就一屁股坐下來,而是要耐心地拉拉筋!...
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日期:2024-07-06
运动后大腿酸痛,我们是应该继续运动,还是休息呢?如果消除慢跑后的肌肉酸痛?
运动后的疼痛分为运动损伤和肌肉酸痛两者情况。如果是肌肉酸痛,休息并自己 ......
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日期:2024-07-08
2014年3月3日 - 很多人不明白肌肉酸痛的由來,誤以為是拉傷或是其他肌肉傷害,因而停止運動。其實,肌肉酸痛不僅僅是給身體的警訊,同時也是肌肉在適應運動 ......
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日期:2024-07-09
跑步雖是最沒有條件限制的運動,但想要更輕鬆的維持跑步習慣,就要清楚掌握一些跑步的相關疑問,不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害,我們搜羅所有跑者最常遇到的問題,一次解答所有疑惑!...
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日期:2024-07-09
... 的就是按摩,尤其在野外需要比很多天的比賽,按摩是很不錯又積極的解決肌肉問題。透過按摩也可以把酸痛 @ 西班牙文,跑步,超馬 @ orioltai 超馬與西班牙(運動與文學)...
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日期:2024-07-06
... 的長距離跑步活動後,隔天可能會全身痠痛僵硬,尤其是兩隻腳上的大腿及小腿 酸痛異常,連上下樓梯、蹲 ......