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日期：2024-07-12
書名：郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣，語言：繁體中文，ISBN：9789573272946，頁數：240，出版社：遠流，作者：郭豐州，出版日期：2013/11/01 ......
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日期：2024-07-09
你是個熱愛跑步，所有馬拉松都得報名去跑才會感到生活充實、生命圓滿的老手跑者嗎？你是個對跑步有愛，雖......
瀏覽：308
日期：2024-07-12
... 你試著自已把脚趾往上蹺，就可以感覺到這部份的肌肉變硬了。當這部份肌肉嚴重抽筋時，小腿前外側變得僵硬而且疼痛 ... 太弱無法站樁，也可以先做小腿肌肉的伸展，這分兩部份，一是小腿肚，一是伸趾肌。伸展小腿肚之肌肉 ......
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日期：2024-07-10
最近跑步後右小腿外側都會有疼痛感?? 有點像抽筋感 跑到約2K就很明顯 跑時微痛 停下來後就很明顯了 都要做右腳後勾用左手拉筋的動作才會舒緩點 且很明顯的右小腿外側的肌肉比左邊硬 鞋底都是腳跟外面磨損...
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日期：2024-07-11
我每天跑跑步機30分鐘昨天跑一跑右小腿，稍微抽筋。今天早上起床，會痛！這樣我今天還能繼續跑嗎？還是要等不痛時才能跑？...
瀏覽：399
日期：2024-07-15
2012年6月25日 - 人體很奇妙，肌肉藉由抽筋的方式，告訴你他已經不行了，要你停止繼續 ... 8個常見的跑步迷思; [書摘] 小腿抽筋的療癒技巧; 運動抽筋(cramp)時該吃 ......
![[書摘] 小腿抽筋的療癒技巧| 山姆伯伯工作坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_45.jpeg)
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日期：2024-07-10
2012年12月12日 - 可以透過按摩這些穴點來療癒小腿抽筋的狀況，山姆伯伯節錄文字，大家一塊來看看囉。 承山穴、委中穴、太衝穴. 在書中有談到，醫學上小腿抽筋稱為「腓腸肌痙攣」，書中談到：. 我認識一位每天 .... 有推薦跑步的書籍嗎？ 7週讓你完成 ......
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