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www.ptt.cc作者: DLCSEA (類鑽之海) 看板: FITNESS 標題: Re: [討論] 慢跑後要如何保養膝蓋 呢時間: Thu Jul 16 11:32:12 2009 推maikxz:冰敷隨時都可以做越早越做效果越 ...瀏覽：1203 -
![預防膝蓋痛 － 股四頭肌訓練法與膝蓋保健訓練法 | 嚴浩秘方集]()
www.yimho.com以下是登山補給站，幾位前輩提供的經驗分享。 雖然不是山友，還是要好好保護自己，身體才能陪著我上山下海到處跑跳啦！ 原文出處：http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981 跑步時經常用到大腿後面的肌肉群，以致於跑者大腿 ...瀏覽：707
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跑步雖是最沒有條件限制的運動，但想要更輕鬆的維持跑步習慣，就要清楚掌握一些跑步的相關疑問，不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害，我們搜羅所有跑者最常遇到的問題，一次解答所有疑惑！...
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日期：2024-11-11
洪湘庭的個人網站，分享關於跑步機與滑步機(漫步機)的比較、兩性愛情、婚姻家庭、親子育兒、兒童發展、教養教育、健康養生、休閒旅遊…各種生活實用資訊。...
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日期：2024-11-14
書名：女生路跑的第一本書：運動健護教練教妳正確跑，美瘦效果驚人，語言：繁體中文，ISBN：9789865779085，頁數：176，出版社：世茂，作者：路跑同好會/著,邱瑜婷/審定，出版日期：2013/09/26，類別：生活風格...
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日期：2024-11-12
2014年8月20日 ... 今年剩下4個多月的行情，應仍是已回跌一大段的電子股最强，担綱當男主角；其次原
是配角的金融股，戲份加重，升當女主角，今年大盤指數也許難以 ......
![[女生路跑] 亮麗外在 跑出最有自信的妳](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_30.jpeg)
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日期：2024-11-13
妳喜歡在溫暖的陽光下揮灑汗水，但又怕跑完成為黑美人；面對市面上琳琅滿目的服飾和配件，每件都想試一試，就像我們衣櫃裡總是少一件衣服，想穿出美麗自信，卻又不知道該怎麼搭配才好；總算穿好也做好防曬了，但跑起來總是少一分優雅動人......
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日期：2024-11-13
你以為：想減肥，就跑步。 奧運教練：想減肥的人體重往往超過標準，如果沒有準備就貿然跑好幾公里，可能減肥尚未成功，就傷害了膝蓋、關節肌腱。 你以為：跑步會導致小腿變粗。 奧運教練：剛開始跑步時，小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪 ......
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日期：2024-11-12
2014年8月13日 ... 現今大多人熱愛跑步來健身，甚至會興致勃勃的參加馬拉松比賽；然而，卻常常因此
造成膝蓋受傷。要如何跑的健康，又不受傷，著實是國人應該正視 ......
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日期：2024-11-10
拈花集232：膝蓋保養之道楊惟婷整理日前民調中心公布國人10大健康惡習，其中，
... 倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。...
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