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日期:2024-07-14
跑步雖是最沒有條件限制的運動,但想要更輕鬆的維持跑步習慣,就要清楚掌握一些跑步的相關疑問,不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害,我們搜羅所有跑者最常遇到的問題,一次解答所有疑惑!...
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日期:2024-07-14
這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群,腿後肌群在跑步時扮演提腿與步伐轉換的關鍵角色,且相較於股四頭肌而言,是大範圍且不易疲勞的肌群,多做此肌群的鍛鍊和伸展,對於跑姿和耐力很有幫助。...
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日期:2024-07-16
2014年3月24日 - ... 與New Balance聯合推出「跑者養成計畫」單元,前三篇介紹大家暖身步驟、呼吸方法以及跑步姿勢,在提升跑步成效後,可別忘了後續的收操動作, ......
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日期:2024-07-15
2013年4月4日 - 有人問到跑步之後的收操伸展(Cool Down)有標準的方式嗎? ... 以下的影片提供了收操伸展的流程,一共有8個動作,每個動作20秒,除了第8個 ......
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日期:2024-07-12
2013年12月9日 - 如果跑前熱身三分鐘,跑後收操一分鐘,那你很可能會背負身體疲勞、表現 ... 其實跑步會腿粗,除了和你動作的方式有關,跑後是否確實收操也是重要 ......
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日期:2024-07-09
三重馬拉松委員會....主任委員.. 周進福...0910-443660..02-29868121..... 網頁管理: 陳金哲 jjtw.chen@msa.hinet.net ... 「跑者廣場」之「馬拉松普查」 百馬俱樂部 勇腳超過500人 2014年12月24日 04:09 曾文祺/專題報導 台灣人愛跑,集百馬的熱潮還轟動全球跑者 ......
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日期:2024-07-15
最近跑步後右小腿外側都會有疼痛感?? 有點像抽筋感 跑到約2K就很明顯 跑時微痛 停下來後就很明顯了 都要做右腳後勾用左手拉筋的動作才會舒緩點 且很明顯的右小腿外側的肌肉比左邊硬 鞋底都是腳跟外面磨損...
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日期:2024-07-13
2013年9月3日 ... by 跑者進化特派員我知道你很喜歡跑步,每次與跑步的身心邂逅總是令人期待,從
溫柔的暖身開始,你和 ......