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![如何越跑腿越細？5招跑步後收操教學讓你遠離蘿蔔| 美人計| 妞 ...]()
m.niusnews.com2014年10月4日 ... 試想一下，你是否忽略了跑步後的伸展？ ... 不管是哪種運動，除了事前的暖身，運動 後也要有正確的收操， ...瀏覽：331 -
![跑步前後怎麼暖身，預防膝蓋傷害 - 大家健康雜誌]()
www.jtf.org.tw運動前暖身了沒？假如不知該怎麼做，不妨跟著專家一起進行8個跑步前後暖身的收 操動作，外加3個肌力訓練運動，讓你 ...瀏覽：505
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日期：2024-07-11
2014年8月6日 ... 191鐵人隊分享跑前跑後熱身伸展秘技夏天洗車、冬天暖車，愛車的人都記得，一場
馬拉松跑完，補給水份、 ......
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日期：2024-07-15
書名：艾美‧跑步書 Emmie×Running：跨出第一步就停不住！要突破的不是公里數，而是自己！，語言：繁體中文，ISBN：9789863710080，頁數：176，出版社：和平國際，作者：艾美懷特,We R The Catcher/攝影，出版日期：2014/11/01，類別：生活風格...
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日期：2024-07-12
showroegg wrote: 1.換鞋，我先前換了三雙，直到第四雙才找到適合我的鞋子。 2.負重深蹲、棒式以及一些強化核心肌群的動作常做 3.確實的熱身與收操 4.改變腳掌落地姿勢 感謝詳細的說明，我有幾個問題。 1....
![[跑步好影片] 練出迷人馬甲線的塑身操基礎篇-Part3](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_10.jpeg)
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日期：2024-07-14
預備動作先趴在地上，身體呈現大字狀，雙手雙腳向上抬起，只留腹部支撐於地，這個動作沒有時間限制，能夠撐多久就維持多久。 以上三個動作就是今天的體態雕塑訓練，訓練結束後不要忘了進行收操，減少肌肉痠痛及運動傷害喔！...
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日期：2024-07-09
在進行完「體能評估(跑步)」含最大心跳率之後，若你是屬於「Level 2」的朋友，「Heart Rate Training」書中提到一份針對 5公里/10公里/半馬與全馬 所設計的訓練課表，目的是讓你 笑著 跑過終點，一共包含了24週，心跳率涵蓋最大心跳率的60%~85%。...
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日期：2024-07-11
2014年5月10日 ... 小提醒：收操動作從1分50秒開始喔！一場很硬的比賽之後，很多選手馬上開車回家，
結果，隔天就痠痛上身 ......
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日期：2024-07-16
在我們進行收操動作之前有幾個要領必須牢記，首先，收操目的是要幫助恢復，過度
的拉伸並不會達到更好的效果。再來，進行收操動作時切忌屏住 ... 以下針對跑步使用
最多的肌肉進行收操介紹：. ○ 大腿前側....
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