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![2012.07.14 慢跑訓練解說-暖身操- YouTube]()
www.youtube.com2012年7月14日 - 3 分鐘 - 上傳者：Alex Chen 2012.07.14 慢跑訓練解說-暖身操. Alex Chen ... Watch Later 徐國峰《運動生命、 體能訓練與跑步技術》講座 ...瀏覽：1467 -
![跑步前的暖身伸展動作- YouTube]()
www.youtube.com2013年9月12日 - 3 分鐘 - 上傳者：Rayjun Jiang 跑步前的暖身伸展動作 ... 暖身運動示範篇:田徑( 國家教育研究院96年製作) by MLCSHC03 ... 慢跑前的伸展運動 by ...瀏覽：1341
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日期：2024-09-10
2012年9月10日 - 6 分鐘 - 上傳者：Sei Miyamoto
暖身運動可以讓身體的血液更充分的流向要運動的肌肉， 如此一來可以緩解肌肉 僵硬的 ... 注意要＂先暖身＂才可以做＂伸展 ......
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日期：2024-09-10
適合跑者的八大伸展操 身體的柔軟度可確保運動傷害的降低，而運動後又比運動前適合作身體的拉筋伸展。以下介紹八種相當適合跑者使用的伸展操。在作伸展操的過程中記得保持均勻的呼吸，每個動作至少維持15秒以上，最好能重複每個伸展動作2次。...
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日期：2024-09-09
誰說跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續，無論男女老少都能立刻上手！ 「現代人多數缺乏運動且體力不足，速度慢到驚人的超慢跑，才是最適合的運動方法。...
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日期：2024-09-14
書名：這樣做「肌力訓練」，跑步．瘦身．體能出現驚人改變：66招徒手「練肌運動」大公開，李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書（贈精美防水練肌大海報），語言：繁體中文，ISBN：9789866228933，頁數：288，出版社：采實文化，作者：鄭周 ......
![[採訪] 引進YSRS課程‧ YAMAHA TMAX車友安駕訓練開跑 - Mobile01 小惡魔新聞台](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_04.jpeg)
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日期：2024-09-10
台灣山葉引進源自日本山葉的一套騎乘安全駕訓課程Yamaha Safe Riding Science... ... 台灣山葉引進源自日本山葉的一套騎乘安全駕訓課程Yamaha Safe Riding Science（YSRS課程），先前已舉辦過北區中壢場次，這次課程則轉移到台南向南部車友授課。...
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日期：2024-09-14
晨跑前，有需要準備什麼嗎？2012年11月24日 還記得之前的文章有說過，每個時段跑步都有風險，「早晨」是人最脆弱的時候，如果不多注意跑前準備，可是會讓晨跑計畫不美好。現在就來看看有什麼需要注意的吧！...
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