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日期:2024-09-05
常有人問我,到底慢跑前該不該暖身?暖身該怎麼做?緩和該怎麼做? 我們先來看看為何運動前要暖身? 暖身主要目的是叫醒等等會動到的肌肉們,幫助身體從 ......
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日期:2024-09-08
Heading out for a run too fast and not warmed up is a recipe for injury. ... in running, explains exercise physiologist Janet Hamilton, coach of Running Strong....
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日期:2024-09-10
這個月才開始慢跑,16號跑完腳踝開始痛,過了10天才好昨天,昨天開始才 又開始慢跑,後來到網路上找資料才發現可能是運動過量(慢跑一小時),加 上沒熱身就慢跑,畢竟退伍8年多沒運動了 後來想想以前當兵跑步也沒跑這麼久,可能真的是過量了,以後可能慢跑30...
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日期:2024-09-07
做任何運動之前, 一定要先做暖身運動,這是所有運動員都知道並遵守的定理,尤其
在冬季戶外慢跑之前,從溫暖的室內一下子來到寒冷的室外,身體的各部分肌肉更 ......
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日期:2024-09-11
2014年1月11日 ... 慢跑前5大重點暖身運動教學」。 做任何運動之前, 一定要先做暖身運動,這是所有
運動員都知道並遵守的定理,尤其在冬季戶外慢跑之前,從溫暖的 ......
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日期:2024-09-12
體重越來越增加了,有點想重回慢跑的懷抱,但卻總是很懶惰加上這幾個禮拜一直下
雨,害我都還沒正式執行,希望老天趕快放晴,也希望自己別在懶惰啦~ 快出門去 ......
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日期:2024-09-11
2014年3月19日 ... 跑步活動的興盛,不僅讓各大運動品牌跟著水漲船高、就連各式特色馬拉松賽事也
越發多樣!不管是去年的Color Run、螢光、殭屍路跑…等活動,都 ......
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日期:2024-09-08
何謂暖身(熱身)運動呢?談到這個主題,有可能是既熟悉又陌生。在Men’sHealth部落格的「Working Out the Details」是這麼說真正的暖身運動,「 要流汗,而且心跳率要提高 」。為何暖身如此重要呢?當你的身體溫度提高,肌肉的作功會更有 效率,更能達到你 ......