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![訓練與慢跑- 慢跑前不應該做伸展，但熱身要怎麼熱身呢? - 運動討論區 ...]()
www.google.com.tw首先，我是因為看了一本叫做"黃金20分鐘"的書得到一個觀念書裡面寫很多實驗證明 ，運動前其實不應該需要做伸展，但需要熱身(伸展應該在運動之後)，或最少是動態 ...瀏覽：671 -
![訓練與慢跑- 想請問，慢跑前的熱身- 運動討論區- Mobile01]()
www.google.com.tw請問慢跑前的熱身需要多久呢？是需要做到渾身熱呼呼才行嗎？我是慢跑新手，其實 明天才要第一次跑!!平...瀏覽：558
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日期：2024-08-03
2014年1月14日 - 7 分鐘 - 上傳者：魏銓信
馬松在台灣可說是最熱門的運動了，你知道在跑步前應該做哪些伸展 ... 十分鐘簡單 運動或WORKOUT前熱身 by BNSFitnessHK 43,174 ......
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日期：2024-08-03
2009年2月7日 - 3 分鐘 - 上傳者：Su Po-An
除了熱身之外,影片中所示範的動作可以用來檢驗身體的弱點在哪裡,以補強問題,也 可幫助運動員 ... 慢跑前的伸展運動 by 魏銓信 ......
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日期：2024-08-01
以下是適合一般強度不大的中長距離跑步練習前的熱身運動 先稍微活動一下全身的關節 5－10分鐘的緩步跑 依下列次序進行拉伸運動 每個動作造20-30秒 在正式跑步開頭的10分鐘稍微放慢一點腳步作第二階段熱身...
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日期：2024-08-07
小弟最近開始有在慢跑 也都有做暖身運動 但是不知是不是做的不足跑步約4000以上膝蓋會有點痛 稍微爬了下文 沒看到有比較詳細的文故想請教比較完整的熱身運動要如何做 感恩!!...
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日期：2024-08-07
有那些熱身運動是練跑步前應該準備做的? ... 在伸展動作前要注意以下幾點，跑步前以防造成運動傷害: 1. 在拉筋之前必須先熱身:慢跑五至十分鐘使体溫增加，使肌肉與肌腱處於備戰狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的 ......
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日期：2024-08-07
... 理想的熱身運動的方法。所以體育課前的熱身運動，除了一般的熱身動作外，如果今天要上跑步 ... 使從事運動的人能移動得更快，同時由於神經肌肉間的協調作用增強，也能更準確。這種「熱身運動 ......
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