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日期:2024-07-10
進行錯誤的練習-對大多數跑者來講, 標準的 “屈膝兩頭起” 動作作用並不大,因為它不能夠訓練到位於深處的,為跑步時提供穩定性的核心肌肉。 修正:進行那些能夠訓練到自己需要的肌肉的練習。...
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日期:2024-07-10
2013年9月17日 ... 跑步為什麼要做肌力訓練?長跑選手身材都是精瘦無比,完全不會跟重量訓練的
大塊頭聯想在一起,我做了肌力訓練後,會不會往長跑界的浩克發展 ......
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日期:2024-07-08
體能訓練的方式有很多種,舉凡游泳、爬山、跑步、騎自行車,或甚至球類運動等等,都可以鍛鍊到基礎的體能。而一般人多會選擇跑步,因為這是最簡單的運動,只要一個人,也不需要什麼特殊裝備或場地,一身運動衣,一雙運動鞋,馬上就能開始。...
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日期:2024-07-10
2013年9月26日 ... 核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群,除了能支持身體、讓我們更穩定
流暢地運動之外,在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的 ......
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日期:2024-07-09
2014年5月28日 ... 20多年前, 很少發現有頂級的跑者把精力花在訓練他們的腹部肌肉上,但現在這
已經成了跑者練習時不可 ......
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日期:2024-07-13
跑步為什麼要做肌力 訓練?長跑選手身材都是精瘦無比,完全不會跟重量 訓練的大塊頭聯想在一起,我做了肌力 ......
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日期:2024-07-10
想要成為最棒、最有效率的跑者嗎?單單只練 跑步是不夠的。肌力 訓練是非 跑步類的重要 訓練 ......