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tw.knowledge.yahoo.com3.股四頭肌內側 肌的肌力訓練 – 尤其是股內側斜肌（vastus medialis oblique, VMO），目的是為了強化股四頭肌對髕骨內上側的拉力，以減少不正常的髕骨運行。先從不會引起疼痛的股四頭肌等長收縮開始，然後做膝關節彎曲0-20度的 ...瀏覽：1185 -
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日期：2024-08-31
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日期：2024-08-28
【諮詢提問】 提問日期:2009-08-14 03:41 瀏覽人數:3337 【來自台北市中正區】 我的右腳膝蓋內側會痛(有凸凸的骨頭周圍哪裡) 每天習慣跑步,在半年多之前,跑步後,膝蓋先是右腳內側會痛 痛的方式,用手敲他會痛,腳站著伸直,小腿與大腿間出力會痛,之後我休息 ......
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日期：2024-09-01
如何預防 IT Band 髂脛束膝蓋外側疼痛 1. 當有任何「膝蓋外側疼痛症狀」時，立即停止低跑步、騎車、踢技訓練；必要的話，休息一週觀察 + 就醫。 2. 跑步之前，熱敷膝蓋外側 + 大腿外側 + 緩和伸展 3. 跑步之前，先「走」 0.5 ~ 1 公里作為暖身。 4. 早上 ......
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日期：2024-08-30
2013年11月2日 - 如果跑步時關節不會疼痛，它就是最棒的運動！ ... 事實上，任何會持續彎曲膝蓋的運動例如騎腳踏車，登山和溜冰都會讓膝蓋周邊產生疼痛的感覺......
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日期：2024-09-01
2014年2月7日 - 報導 / 專欄 / 黃崇華－崇華的跑步祕笈 / 膝蓋髕骨內側疼痛，是因為跑量 ... 左膝蓋髕骨內側附近，在上下樓梯或單腳深蹲負重時感到特別疼痛，最近去 ......
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日期：2024-08-28
2014年4月23日 - 閱讀我們在Yahoo奇摩運動上專欄慢跑的「膝蓋髕骨內側疼痛，是因為跑量 ... 近五年來台灣跑步人口大增，尤其是20～30歲的年輕族群，更佔所有 ......
![運動相關好站01-十五種對付膝蓋痛的辦法[轉錄網路文章] @ I ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_44.jpeg)
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日期：2024-09-01
2013年12月24日 - 在大腿內側有個疼痛的引發點，所謂的膝蓋衰弱症候群即由此出發的。各種膝蓋內部的 ... 然後，作點有氧運動──原地跑步或走路。直到你結束整個 ......
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日期：2024-09-04
Q12：才剛開始跑步沒幾天，就覺得膝蓋痛，是不是不適合跑步呢？ ... 印象會覺得扁平足不適合跑步，那是因為扁平足的人腳跟多半向內側彎曲（倒向內側的狀態），容易 ......
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