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日期：2024-07-14
膝蓋可以說是籃球員的生命，是我們在球場上跑跳征戰的主要武器，但許多球員仗著自己年輕、恢復快的優勢，往往會忽略其保養的重要性，等到了30歲後感受到痛楚才後悔也就來不及了。如果要一輩子都享受打球所帶來的快樂......
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日期：2024-07-12
2014年8月24日 - 醫師提醒，路跑活動雖不限男女老幼，但切勿「不自量力」，千萬不要貿然挑戰自己的極限；如果跑步後出現膝蓋、肌肉痠痛，可先冰敷並搭配和緩操來 ......
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日期：2024-07-08
泰雅馬是頭次跑山路，加上是頭一次連馬，所以特別在跑馬收操後，就自助冰敷膝蓋；
回家後也冰敷一次。當天......
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日期：2024-07-07
身高 168 體重 70 體脂肪 25% 練跑的主要原因是想減肥，順便把體脂肪降下來(肚子長期都凸的) 跑法: 目前開始跑約莫一個禮拜，每天跑30分鐘左右 一開始是跑1k然後走1k 後來發現體力可以跑約2k，於是改成 跑2k 休息2分鐘 在跑1k...
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日期：2024-07-13
2014年8月7日 ... 常會看到NBA球員們打完比賽後就急著冰敷，你知道為什麼嗎? 因為在劇烈 .... 跑步
機絲 請來運動筆記＊ ......
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日期：2024-07-14
我想問當慢跑完或運動完膝蓋跟腳踝應該是要冰敷還是熱敷並沒有受傷或疼痛酸痛
只是想保養膝蓋跟腳踝得到舒緩跟休息....
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日期：2024-07-14
中長距離跑步運動傷害之冰、熱敷時機與冰敷方法國防大學上校教官梁華傑從事中、
長距離的跑者，難免或多或少都會有些 ......
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