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![預防膝蓋痛 － 股四頭肌訓練法與膝蓋保健訓練法 | 嚴浩秘方集]()
www.yimho.com以下是登山補給站，幾位前輩提供的經驗分享。 雖然不是山友，還是要好好保護自己，身體才能陪著我上山下海到處跑跳啦！ 原文出處：http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981 跑步時經常用到大腿後面的肌肉群，以致於跑者大腿 ...瀏覽：873 -
![[KT專欄] 自我保健篇3-膝蓋疼痛 - 運動筆記SportsNote]()
m.sportsnote.com.tw2013年8月22日 ... 膝蓋，在下肢關節中是活動方向最少的，只有前後彎曲的功能，所以在當來自 四面八方的力量從腳 ... 力訓練(力量)、與協調性本體感覺訓練(神經控制)，才有機會 重新找回能收放自如的好肌肉。瀏覽：1365
![[KT專欄] 自我保健篇3-膝蓋疼痛 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_29.jpeg)
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膝蓋髕骨內側疼痛，是因為跑量激增造成的嗎？2014年2月7日 圖片來源：CNN Health 黃崇華先生您好，我是長跑愛好者，男生，今年22歲，從101年8月開始有慢跑習慣，從開始慢跑到102年7月為止，跑量是一周五次，每次5k，從102年八月開始增加到每次8k，一 ......
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日期：2024-07-24
Patellofemoral pain syndrome — otherwise known as anterior knee pain and runner's knee — is the most common running injury, accounting for roughly 20 ......
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日期：2024-07-27
... 人是跑過頭，跑步時間太久，反覆壓迫、受力，導致微血管破裂，出血瘀青， ... 指甲
黑掉還算小事，跑過頭，當心膝蓋真的不保，新光骨科運動醫學 ......
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日期：2024-07-28
記得幾年前，我也有這種症狀，當時我是左膝外側抽痛，走路時不太痛，但是只要上下樓梯就會痛，醫生照完X-RAY跟超音波，診斷是側韌帶受傷，做了熱敷，電療，超音波的復健後，便復原了，個人建議受傷了看醫生是不二法門，之後請人檢視跑 ......
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日期：2024-07-26
2014年8月24日 - 醫師提醒，路跑活動雖不限男女老幼，但切勿「不自量力」，千萬不要貿然挑戰自己的極限；如果跑步後出現膝蓋、肌肉痠痛，可先冰敷並搭配和緩操來 ......
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日期：2024-07-25
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）如果你的膝蓋，走路時會有喀拉聲，還伴隨疼痛，寒流來襲，症狀更為嚴重，那你可能罹患了典型的跑者膝，又稱髕骨股骨疼痛症候群。醫師指出，跑者膝放著不管，不趕快治療，若髕骨下軟骨磨損，膝關節 ......
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日期：2024-07-24
陳超平醫師解釋，跑步時，膝蓋前方髕骨與股骨不斷摩擦，使得骨頭間的軟骨承受
過度壓力；或大腿內外側肌力不平衡，使髕骨 ... 蘇先河醫師建議，慢性疼痛還是要
休息，最好先治療再去運動，較能長期持續。...
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日期：2024-07-22
2014年6月28日 ... 跑步膝蓋疼痛小心髂脛束摩擦症候群(圖／健康醫療網提供). 髂脛束摩擦症候群多
發生於長跑選手、騎長程 ......
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