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日期:2024-07-09
近年跑步已成顯學,各大路跑比賽的報名均是秒殺 想報上知名路跑賽的機率大概跟考高考一樣難… (Puma... 有運動習慣的朋友,身上難免會有痠痛問題,而在跑者身上最常見的就是膝蓋痛 ......
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日期:2024-07-04
請問這個收納盒裡面可以放乾燥劑嗎? 以前拿到完賽獎牌沒在注意後來發現會生鏽(銅鏽 ......
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日期:2024-07-03
即使沒跑步也會有點疼,尤其蹲下時;甚至只是站立著,有時會感覺膝關節被卡住了。
如果坐在椅子上一陣子後,再將右膝蓋 ......
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日期:2024-07-06
2013年3月15日 - 就這樣,跑步即便是最簡單、方便、有效的運動,大多數人依舊敬謝不敏,能賴就賴 ... 奧運選手所作的研究也發現,這些較容易受傷的運動員們的確罹病比率較高。 ... 跑步或走路比健身房運動對關節友善的原因就在於使用膝蓋的方式。...
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日期:2024-07-05
2013年8月22日 - 復健的小肌肉群,以肌耐力訓練為主,所以屬於低強度高次數型的訓練,每次3回合, 每回合10-20個反覆,中間間隔休息1分鐘,每天早晚各一次。...
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日期:2024-07-04
如何預防 IT Band 髂脛束膝蓋外側疼痛 1. 當有任何「膝蓋外側疼痛症狀」時,立即停止低跑步、騎車、踢技訓練;必要的話,休息一週觀察 + 就醫。 2. 跑步之前,熱敷膝蓋外側 + 大腿外側 + 緩和伸展 3. 跑步之前,先「走」 0.5 ~ 1 公里作為暖身。 4. 早上 ......
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日期:2024-07-07
Q12:才剛開始跑步沒幾天,就覺得膝蓋痛,是不是不適合跑步呢? ... 印象會覺得扁平足不適合跑步,那是因為扁平足的人腳跟多半向內側彎曲(倒向內側的狀態),容易 ......
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日期:2024-07-03
各位前輩們~小弟最近跑場跑完膝蓋外側有的點非常疼痛,痛到會讓我下樓梯無輔助根本無法下,之前跑步無論連幾馬無論怎麼跑都沒這樣過,卻在這幾場跑完卻是痛的要命~休息個3-5天就似乎覺得改善好,但只要假日一跑......