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![寫給跑步初心者--膝蓋痛，膝關節解剖學暨生物力學分析 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01]()
www.mobile01.com近年跑步已成顯學，各大路跑比賽的報名均是秒殺 想報上知名路跑賽的機率大概跟考高考一樣難… （Puma... 有運動習慣的朋友，身上難免會有痠痛問題，而在跑者身上最常見的就是膝蓋痛 ...瀏覽：756 -
![五項針對跑者核心肌群的訓練動作 - Chaohsien 的部落格 - udn部落格]()
blog.udn.com由於運動科學的進步，不管是什麼運動甚至是日常生活(搬東西、做家事、走路)，都強調核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓瀏覽：1032
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2012年2月26日 - 基礎期著重於發展耐力，是所有長跑訓練計畫的基石。第二階段預備期，引進節奏跑和長間歇跑加強速度層面，「這些練習將強化你的肌肉、韌帶和 ......
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邁向馬拉松成功之路 引導你完成最好的馬拉松成績:一個十五週的訓練計劃 非常諷刺的我(Benji Durden)竟然成為一個世界級的馬拉松選手,現在還是一個馬拉松教練,因為我總是認為所有的馬拉松跑者都是瘋子.大學時代我只是一個中距離運動員,所以我心裡總是 ......
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完成馬拉松，才是最真實的跑者認證！跟上真男人‧張嘉哲領先的步伐，啓動【 ULTIMATE MARATHON TRAINING】】！ 一路從培養肌力、提升速度到賽前準備皆有正確 ......
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有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫, 年底想參加台北馬拉松(半程), 以我個人的經驗, 做了這份計畫, 特別分享給想初次挑戰半程 ......
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專案辦公室 聯絡電話：02-2366-0812 傳真電話：02-2369-7675 北區服務中心(職訓研發中心) 聯絡電話：02-2707-5111 分機54(評核)、58(輔導)、52~54(課程諮詢) 桃竹苗區服務中心(中華民國全國工業總會) 聯絡電話：03-331-2515...
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活動主軸： 歐都納無痕山林活動已經邁向第七年囉!為了讓更多好朋友響應「無痕山林」的理念，特地將今年活動路線擴大到全台每一個縣市，並將活動主題訂為「2014歐都納全民同登小百岳-遇見三角點」，歡迎更多老朋友帶新朋友，大手牽小手，一同 ......
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書名：跑前必看！我的第一本路跑書：從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到衝線，語言：繁體中文，ISBN：9789862017043，頁數：160，出版社：博碩，作者：青山剛，譯者：余思佳，出版日期：2013/03/14，類別：生活風格...
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