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日期:2024-08-06
那麼,我們只要 提高基礎代謝 率、克服生理反應,就能減少肥胖機率。 在此提供下面幾種方法: 1、需要持之以恆的有氧運動 :運動是提高基礎代謝率最好、最有效的方法遵守(3.3.3) 原則(每週運動三天、每次30分鐘、運動強度心跳每分鐘130下) 。有效的 ......
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日期:2024-08-08
內臟脂肪型肥胖可說是代謝症候群必要的條件之一。究竟內臟脂肪與皮 下脂肪有何不同?內臟脂肪貯存過多的話,就會分泌各種對身體不好 的 物質,最具代表性的是,阻礙胰島素功能的物質 ......
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日期:2024-08-08
常看到很多減肥的人吃不到1000卡,減肥減得相當痛苦,但體重不是瘦不下去,就是
很快就復胖!原因就出在:如果你吃不到基礎代謝率,努力節食只會降低身體的 ......
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日期:2024-08-07
輕量活動:步行4-5公里,購物、洗衣、高爾夫球等 - 中量活動: 園藝、單車、網球等 -
大量活動: 跑步、爬山、游泳、足球等 基本代謝率是指一個人在靜態的情況下,維持 ......
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日期:2024-08-09
很高興看到康健雜誌出版《別讓身體比你老——解讀不生病的關鍵》這本書,以深入淺出的方式,介紹各種中年常見疾病的相關知識及預防保健方法,使民眾有居家參考的實用健康書籍,一起為提升國民健康而努力,及早為老後健康儲值!...
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日期:2024-08-08
基礎代謝率(BMR)是指:我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量,人的
其他 ... 美國運動醫學協會提供了以下一個公式:BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×
......
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日期:2024-08-07
(1000920原建1020420新增)基礎代謝率(BMR)是指:我們在安靜狀態下(通常為靜臥
狀態)消耗的最低熱量,人的其他活動都建立在這個基礎上。那麼,如何計算自己的 ......
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日期:2024-08-13
2014年3月1日 ... 運動是提高基礎代謝率最主要且是最有效的方法。想要燃燒體內的脂肪,必須做有氧
運動。有效的有氧運動,不僅在當下能燃燒體內的脂肪,還有持續 ......