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日期:2024-07-31
*- 輕量活動:步行4-5公里,購物、洗衣、高爾夫球等 - 中量活動: 園藝、單車、網球等 - 大量活動: 跑步、爬山、游泳、足球等 基本代謝率是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量消耗卡數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌 ......
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日期:2024-08-06
內臟脂肪指數的判定 標準女生 2~4,男生4~6 肥胖體質 10~14 嚴重過量 15 以上 【身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI】 ......
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日期:2024-07-31
不少人抱怨,飲食習慣沒變,也有些許運動,體重卻年年增加,愈來愈粗腰胖肚。振興醫院復健部主治醫師李林鍵說,20-30歲的人體基礎代謝率達到高峰 ......
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日期:2024-08-03
《 增 強 代 謝 食 譜 》 山藥雞腿湯 材料:山藥5錢、黨參3錢、薏仁3錢、雞腿1隻、薑絲少許。作法: 雞腿洗淨後,去皮汆燙去血水,藥材洗淨。 將上述藥材與雞腿 ......
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日期:2024-07-31
培養正確的「有氧運動」習慣,從認識「心跳率」開始,心跳率可分成「有氧心跳」與「無氧心跳」,差別就在於運動的強度。 ... 身體有好的行動力和持久力,相對地呼吸循環系統、體溫調節系統、內分泌系統等功能也會不錯,所以「體力 ......
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日期:2024-08-04
常看到很多減肥的人吃不到1000卡,減肥減得相當痛苦,但體重不是瘦不下去,就是
很快就復胖!原因就出在:如果你吃不到基礎代謝率,努力節食只會降低身體的 ......
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日期:2024-07-31
2014年2月27日 ... 在上一篇文章,一休教你如何計算你的基礎代謝率我們有提到,減重最重要的第一件
事,就是一定不能吃少於你的基礎代謝率,不然就不可能瘦或者 ......
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日期:2024-08-07
2014年2月26日 ... 講到減肥,大部份人第一個聽到的一定是少吃多運動。很多過來人也都會 ... 為什麼
這樣說,就要講到我們今天討論的主題基礎代謝. 什麼是基礎代謝, ......