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![【好眠筆記】褪黑激素，能延緩老化、預防癌症？！ - 康健雜誌]()
www.commonhealth.com.tw褪黑激素(melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰，早晨 ... 所以褪黑激素與睡眠的時間息息相關，在醫學上也慢慢運用來調整睡眠，尤其是時差的問題。 ... 哪些食物偷走你的睡眠VS.瀏覽：1425 -
![中年失眠]()
home.educities.edu.tw另外，還有一種激素被認為是真正影響睡眠的激素，就是褪黑激. 素〈Melatonin.〉，褪黑 ... 晚間多食富含天然褪黑激素食物〈燕麥、甜玉米、糙米、番茄. 、香蕉、大麥〉；.瀏覽：1191
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日期：2024-07-11
美國《新聞周刊》曾經以褪黑激素當封面報導，受到舉世的注目。 ... 從天然食品補充褪黑激素可以從食物中攝取褪黑激素的原料──色胺酸、血清素等，例如蔬果中的 ......
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日期：2024-07-14
促進睡眠﹕退黑激素有摧眠作用，近來有人相信老人易失眠乃因缺乏此激素之故。 ... 子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽、牛奶等食物，也有助於褪黑激素的合成。...
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日期：2024-07-12
2007年6月9日 - 對於大部分的消費者來說，從食物中來攝取營養，會比到黑心藥局去當凱子要來的好，如果我們需要攝取褪黑激素Melatonin的話，哪些食物的含量會 ......
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日期：2024-07-14
走到廚房去，從下列10種食物中，挑選1、2種來享用，它們能幫助你放鬆緊張的 ... 燕麥是富有激發睡意的退黑激素的豐富來源，上床之前，來一碗玉米片或燕麥粥，加上 ......
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日期：2024-07-07
2006年12月11日 - 褪黑激素是屬於藥物一種嗎？可於食物中攝取的到嗎？ 人體本身會分泌褪黑激素，只是隨著年齡的增長分泌的量也會減少，所以需要補充，所以它屬於一種 ......
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日期：2024-07-13
從飲食、生活、運動中增加褪黑激素分泌1.從天然食品補充褪黑激素可以從食物中攝取褪黑激素的原料──色胺酸、血清素等，例如蔬果中的蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、 ......
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日期：2024-07-07
Several foods can naturally increase melatonin production, eliminating the need for a supplement....
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日期：2024-07-07
Many foods contain naturally occurring substances that bring on sleep; here are ... a sleep-enhancing amino acid that helps make serotonin and melatonin, the ......
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