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![淺談運動傷害: [疑問] 到底是要熱敷還是冰敷？]()
24shield.blogspot.com2013年1月13日 - 大家都知道受傷後要熱敷或者冰敷可在國內這種概念還尚未普及(很多人不 ... 乳酸堆積→降低痛的感覺(提高疼痛閥值)→增加肌肉關節柔軟度與彈性 ... 才不會硬梆梆， 忽然間一個大跨步就拉傷腿之類的瀏覽：1297 -
![運動受傷 冰敷還是熱敷? » Ladies 健康生活雜誌]()
www.ladies.gig.hk冰敷? 還是 熱敷? 病友最常問的問題：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」多數人對於冰／熱敷的使用時機一知半解，以下為您簡單介紹。 冰敷與熱敷的效應 冰敷的效應，除了身體溫度開始降低外，會逐漸造成血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛 ...瀏覽：1361
![淺談運動傷害: [疑問] 到底是要熱敷還是冰敷？](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_47.jpeg)
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(圖片來源：123RF)「請問我該 冰敷？還是該 熱敷？」時常聽到許多喜愛運動的朋友，在運動期間受傷了，或是平時關節或肌肉有些不舒服，他們常常都會問一個問題：「請問我該 ......
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如果真的無法判斷自己的症狀該進行 冰敷或 熱敷時，可以考慮以冷熱交替的方式進行。 ... 有紅、腫、熱、痛的發炎現象時又給予 ......
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原則上，剛 受傷時要先以 冰敷 消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？今天就帶大家了解正確方法吧 ... 另外，很多人以為受了傷才需要 ......
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行動版 - 2014年5月8日 - 常常有團員會問小編，肌肉拉傷時到底要冰敷還是熱敷？ 原則上，剛受傷時要先以冰敷消 ......
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如果真的搞不清楚是延遲性肌肉痠痛還是受傷 那就冰敷吧 延遲性痠痛用冰敷 頂多沒效果 但是受傷了熱敷 卻會更嚴重 冰敷 算是比較安全的做法 最安全的當然還是去看醫生 (轉自PTT) Powered by ScribeFire. Iamback 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣() ......
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行動版 - 如果真的搞不清楚是延遲性肌肉痠痛還是受傷 那就冰敷吧 延遲性痠痛用冰敷 頂多沒效果 但是受傷了熱敷卻 ......
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日期：2024-09-12
行動版 - 2013年6月27日 - 每次在運動過後，馬克把拔會做足暖身伸展操，一方面因為伸展後的肌肉筋骨感覺身體舒暢 ......
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