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日期:2024-07-10
若已知為 氣喘兒,家中備有 藥品者,先以尖端呼吸測驗器(peak exspiatory flow meter,PEF) 測試呼吸量(註),若為基礎量的80%以下, ......
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日期:2024-07-14
血糖控制不良(飯前血糖值超過250 mg/dl或常有低血糖發作)或生病時不宜運動 。 使用胰島素或口服降血糖藥物後,避免空腹運動。 天候變化劇烈時(高溫、極冷、霧天、雨天),不要從事室外運動。 有視力模糊、玻璃體出血、神經系統知覺損害或曾有高血壓 ......
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日期:2024-07-13
何謂暖身(熱身)運動呢?談到這個主題,有可能是既熟悉又陌生。在Men’sHealth部落格的「Working Out the Details」是這麼說真正的暖身運動,「 要流汗,而且心跳率要提高 」。為何暖身如此重要呢?當你的身體溫度提高,肌肉的作功會更有 效率,更能達到你 ......
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日期:2024-07-10
2014年4月24日 - 為了避免運動傷害,開始運動前我們都會做暖身運動,常見的方法不外乎靜態伸展、跑步、動態操等,其中又以靜態伸展最常見。但事實是,利用伸展 ......
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日期:2024-07-12
2014年5月9日 - 想提升運動效率,事前的暖身很重要!全身的伸展運動,能提前「預熱」身體關節,讓身體處於合適的運動狀態,提高肌力、關節和柔軟度,並降低運動 ......
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日期:2024-07-09
2013年12月11日 - 運動前要注意先做「動態暖身」. 專家建議,一般人或許感受不到肌力與平衡感的些微差別,但運動前最好選擇「動態暖身」,例如原地小跑步、跳躍或抬 ......
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日期:2024-07-15
2013年11月19日 - 運動前的暖身操,藉由基本動作來活動胸、臀、腿、膝蓋,肩部關節等部位,使身體處於「預 ......
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日期:2024-07-14
運動黃金20分鐘:前20分鐘效益最大,練核心肌群非必要,伸展反而帶來反效果 ... 雖然這些數據清楚指出,大部分美國民眾活動量不足,但是這些數據並沒有告訴我們,每個人 ......