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![暖身與伸展 - 運動傷害專題 (Sports' Injuries) - 24Drs.com]()
www.24drs.com服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒，沒有運動傷害的運動就是～記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!瀏覽：1137 -
![[書摘]《6分鐘健壯猛》運動前的6大暖身操 - 運動筆記SportsNote]()
www.sportsnote.com.tw2013年11月19日 - 運動前的暖身操，藉由基本動作來活動胸、臀、腿、膝蓋，肩部關節等部位，使身體處於「預熱」的備戰狀態，這樣不僅能降低運動傷害，還可以間接提升 ...瀏覽：1353
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運動前來點動態暖身. 2012/02/02 40,022 次點閱. 「寒流再度來襲，最低溫下探10度」如果你看到這樣的新聞標題沒有嚇到縮在家中棉被裡，仍想要衝出門跑個好幾 ......
![[書摘]《你運動對了嗎？》—運動前的熱身準備，你做對了嗎？](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_51.jpeg)
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2012年12月25日 - 運動很重要，但是運動前的熱身和運動後的緩和一樣重要。「運動」好比是車子在高速公路上奔馳，熱身的效果有如車子上高速公路前，必須經過漸漸 ......
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2013年8月24日 - 到底慢跑前該不該暖身？暖身該怎麼做？緩和該怎麼做？我們先來看看為何慢跑前要暖身？暖身主要目的是叫醒等等會動到的肌肉們，幫助身體從 ......
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2014年4月24日 - 為了避免運動傷害，開始運動前我們都會做暖身運動，常見的方法不外乎靜態伸展、跑步、動態操等，其中又以靜態伸展最常見。但事實是，利用伸展 ......
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暖身運動可以讓身體的血液更充分的流向要運動的肌肉， 如此一來可以緩解肌肉僵硬的情形、降低運動傷害的發生， 更能提升運動表現！ 一般暖身 ......
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2014年5月9日 - 想提升運動效率，事前的暖身很重要！全身的伸展運動，能提前「預熱」身體關節，讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，並降低運動 ......
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2013年12月11日 - 運動前要注意先做「動態暖身」. 專家建議，一般人或許感受不到肌力與平衡感的些微差別，但運動前最好選擇「動態暖身」，例如原地小跑步、跳躍或抬 ......
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日期：2024-08-06
How to warm up and stretch properly before exercise to prevent injury and make your workouts more effective....
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