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www.bdodo.com一運動方式凡是有節奏、全身性、 長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像 走路、踩踏步機、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、 ...瀏覽：1272 -
![擬定心肺功能訓練計畫，養成有氧運動習慣 | 經理人Manager Today｜管理、經理人、企業管理、品牌]()
www.managertoday.com.tw培養正確的「有氧運動」習慣，從認識「心跳率」開始，心跳率可分成「有氧心跳」與「無氧心跳」，差別就在於運動的強度。 ... 身體有好的行動力和持久力，相對地呼吸循環系統、體溫調節系統、內分泌系統等功能也會不錯，所以「體力 ...瀏覽：1328
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日期：2024-10-06
運動次數：每週至少規律運動三次. 運動時間：每次至少二十分鐘. 運動強度：運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。...
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日期：2024-10-12
你知道什麼樣的運動強度，最有利於消脂嗎？準時收看【iFit 愛瘦身】文章的團員們，可能會立即搶答「運動時心跳維持在130下左右」。 沒錯！這是簡化過後的概略數據，實際上會 ......
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日期：2024-10-06
運動的 強度 ：指 運動負荷量的大小，這裡介紹兩種簡易 運動強度量化的方法。第一種稱為自覺用力係數，以 運動 ......
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日期：2024-10-07
最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。 ... 計算該年紀最大心跳
率： ... 當然這是大家最常聽到的220公式，也可判斷你的運動有氧或是無氧的狀況，
介於60~80%為人體的最好燃燒脂肪的新率範圍，但在有氧運動方面下卻有學者提出
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日期：2024-10-11
消除脂肪 微微出汗333運動法 有持續的「悶燒效應」。歐洲肥胖醫學會曾有瑞典學者指出，人在開始運動後，因為脂肪被分解燃燒，所 以脂肪組織的血流量會增加，30分鐘後達到最高點。運動停止後，血流量會下降，但之後血流量卻會再度回升，持續5小時。...
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日期：2024-10-07
健康減重基本課 | 減重前必搞懂~~有氧運動與肌力運動!! 網友評價好用指數(27) | 點閱率(15572) 什麼是有氧運動? 心肺適能，也稱為心肺耐力，是肺臟與心臟攜帶氧氣，輸送到組織細胞並使用的能力。...
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日期：2024-10-09
不是"妥協"，而是"拿捏" 假如我們希望忠於自我，希望實踐自己的志向，同時又能繳得出房租和買點起餐桌上的麵包，就必須找出自己的能力和長處在哪裡與外面金融市場有交集點。 必須想一想，什麼是我們真正希望做的，而這個世界也願意為此付錢給 ......
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日期：2024-10-08
2013年12月28日 ... 有效的訓練奠基於掌握自己的訓練強度，你才能知道自己該操的時候有 ... 心跳率是
最直覺的生理因子，跑得越快、越容易喘、心跳也越高；反之，跑得 ......
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