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日期:2024-09-05
當人體在運動時,因為能量需求增加,身體各部位會因運動而有所反應,通常心跳率
會隨著運動強度的增加而上升,可能會 ......
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日期:2024-09-06
To get the most out of exercising, aim for an exercise intensity that is moderate to vigorous. See how to judge your exercise intensity....
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日期:2024-09-10
燃脂運動心率一般情況下是中低強度運動 心率。那麼什麼又是燃脂運動呢?燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,其需要滿足下面 ... 計算公式 如下: 最大心率 = 220 - 年齡 中低強度運動心率 =(220-年齡)x 60% ~ (220-年齡)x 80% ......
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日期:2024-09-05
整體來說,依據最新的運動生理學研究顯示,利用運動時的心跳跳動狀況,評估身體
的運動強度(攝氧量)時,傳統的Karvonen運動強度換算公式,有低估身體活動狀況( ......
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日期:2024-09-10
1. 靜止心率(Resting Heart Rate) 正常人的心率一般在 70 至 90 / 分鐘之間,經過長時間的耐力運動訓練(如長跑)後,心臟的功能提升,所以在同一訓練或活動的強度底下,心臟每次搏動的輸出量都較訓練前為大,心率自然亦隨之而下降。...
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日期:2024-09-09
... 可以透過早晨的靜止心跳,來觀察自己的身體是否有恢復,假設身體狀況良好時,靜止心跳率約為每分鐘60 ... 睡眠與運動 的取捨 最新留言 chor chor 在 膝蓋痛的最佳處理方法 許有德 在 長命百歲的秘訣:重量訓練 ......
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日期:2024-09-11
運動次數:每週至少規律運動三次. 運動時間:每次至少二十分鐘. 運動強度:運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。...
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日期:2024-09-11
運動次數:每週至少規律運動三次. 運動時間:每次至少二十分鐘. 運動強度:運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。...