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  2024-09-07
  
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  運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。 - 肥胖防治網
  
  運動的次數(頻率)、時間、強度都會影響體能的改善效果，什麼運動才算有效的呢？ ... 肌群，具節律性，可持久進行且又易於自我控制的全身性運動，即以有氧運動為主。 ... 若考慮其安靜時心跳率對運動強度負荷之影響，其計算範例即可改依照下列範例： ...
  
  2024-09-06
  
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