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日期:2024-07-15
就在離奧運只剩不到5天的時候,有一個不會在奧運出場的運動選手竟然吸引住全世界的目光,是為什麼呢?來自澳洲的19歲跨欄選手Michelle Jenneke,日前把所有觀眾的目光從奧運拉到巴塞隆納的青年田徑錦標賽,就為了她在跨欄比賽前一段清新獨......
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日期:2024-07-13
跑步前的暖身操 運動前一定要暖身,尤其是秋冬即將來臨,如果沒有好好做好暖身動作,僵硬的身體容易受傷,所以一定要先讓我們的關節跟肌肉稍微舒展一下再開始運動,SPORTS+環球健身中心私人教練葉靜璇表示,如果沒時間的話,可以快走來代替暖身 ......
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日期:2024-07-10
適合跑者的八大伸展操 身體的柔軟度可確保運動傷害的降低,而運動後又比運動前適合作身體的拉筋伸展。以下介紹八種相當適合跑者使用的伸展操。在作伸展操的過程中記得保持均勻的呼吸,每個動作至少維持15秒以上,最好能重複每個伸展動作2次。...
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日期:2024-07-09
2012年3月26日 - 跑個5到10分鐘,把血液循環變快,讓關節循環良好、充分熱身,再做伸展。 以下的影片,甘思元有教到一個暖身操動作(公認為全球最好的熱身操 ......
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日期:2024-07-13
圖片解說: 暖身操與收操都是健康運動不可忽視的 步驟 奇摩圖片 記者羅 靖/整理報導 ... 熱身主要的 方法 ......
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日期:2024-07-11
暖身操共有二十三式,現在就這二十三式暖身操的動作要領,以圖說方式介紹於後: 【第一式 】 頸部運動 【第二式 】 擴胸、肩胛骨滑動運動 【第三式 】 肋骨擴背肌、二頸肌伸展運動 【第四式 】...
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日期:2024-07-16
之前談到了「何謂暖身(熱身)運動?7分鐘解放你身體肌肉的潛能」,今天再來談談其它的動作。「你運動對了嗎?」書籍作者甘思元說到:「 熱身操 它同時可以兼具你身體的穩定力量訓練,同時有伸展的訓練。...
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日期:2024-07-09
來源: 行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所 撰文/Dr. Yang健康記者 您是否經常於工作中感到頸部僵硬、疲勞?每日佐以下伸展操二回,有助於減緩頸部疲勞‧ Dr. Yang健康記者早些年,有拿到此份 『頸部伸展運動圖片』 、『職場活力抗壓操圖片』的墊板 ......