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日期:2024-09-24
跑步前如何暖身?(轉載自運動筆記) 跑步前到底該不該做伸展運動始終有不同的說法。事實上在肌肉暖起來之前,肌肉纖維是很難拉長的,如果你執意伸展,若 ......
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日期:2024-09-21
2012年1月15日 - 事實上在肌肉暖起來之前,肌肉纖維是很難拉長的,如果你執意伸展,若不小心,甚至可能造成受傷。請別誤會,我們不是建議你不要暖身,把身體暖 ......
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日期:2024-09-25
2013年8月22日 - by 跑者進化特派員你跑前怎麼暖身?左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭,然後就開跑了嗎?你是否發現每次開跑時身體總是特別重,呼吸不順, ......
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日期:2024-09-25
運動前來點動態暖身. 2012/02/02 40,022 次點閱. 「寒流再度來襲,最低溫下探10度」如果你看到這樣的新聞標題沒有嚇到縮在家中棉被裡,仍想要衝出門跑個好幾 ......
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日期:2024-09-22
2013年8月24日 - 到底慢跑前該不該暖身?暖身該怎麼做?緩和該怎麼做?我們先來看看為何慢跑前要暖身?暖身主要目的是叫醒等等會動到的肌肉們,幫助身體從 ......
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日期:2024-09-20
相信這個小問題自入冬以來便深深困擾著跑友們。active.com提供一個解決的妙方: 動態暖身 。在家裡動一動,將身 ......
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日期:2024-09-20
*不定期更新* 運動的內容: - 運動前的準備:先暖身(最簡單就是快走大約 20分鐘)後再作伸展。 - 記得用鼻子呼吸(腹式呼吸),不習慣的話鼻吸氣嘴巴吐氣亦可,有助於心肺功能強化。 - 有氧運動(目前常做的有快走、踩腳踏車或是划步機)總時間持續 40~60 ......
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日期:2024-09-22
運動筆記 你的運動夥伴。 http://www.sportsnote.com.tw +A-A 0 回應 冷環境的運動要領 1.充分的熱身運動 在冷環境中運動前,要比在常溫下運動做更多的熱身運動,讓身體處在一個良好的血液循環、良好的產生熱能與能量 ......