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瘦全身動作三:側臥擡腿 瘦身位置:手臂、腰部外側、大腿外側 步驟:側臥在地板上,用手臂抵住頭部,另一隻手撐在地板上; 用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上擡,維持5秒再放下,做10個動作再換另一側。...
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日期:2024-08-31
2013年6月5日 - 15 分鐘 - 上傳者:chan kok pong
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日期:2024-09-02
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