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![形速兼備的節能轎跑 Lexus IS300h F Sport - Mobile01 本站新聞]()
www.mobile01.comLexus毫無疑問是目前最強勢的日系豪華品牌，源自1989年的品牌歷史並不算長，卻是德國豪華品牌對手... ... Lexus毫無疑問是目前最強勢的日系豪華品牌，源自1989年的品牌歷史並不算長，卻是德國豪華品牌對手眼中最難纏的角色，從大型豪華房車開始競逐 ...瀏覽：1458 -
![慢慢跑-完賽即是奪冠 :: 隨意窩 Xuite日誌]()
blog.xuite.net好友Sam邀約5:30am在故宮前集合團練, 路線計畫練跑風櫃嘴. 一聽本次是愛跑宏偉陣中領軍, 他可剛在澳洲馬拉松創258佳績(http://blog.xuite.net/liao_ei/running/204672286), 小弟我怎麼可能跟得上, 為今之計就以勤能補拙來跑=>早大家一小時出發吧!瀏覽：840
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日期：2024-07-08
還記得這個倒轉手法演出的《死亡之島》遊戲trailer嗎？這樣衝擊性十足的預告片，讓玩家們以為是個溫馨親子故事，直到遊戲發售後才知道是一款爽度滿點的殭屍虐殺遊戲，而相繼推出《死亡之島：激流》後續作品後，官方終於在今年的E3火熱 ......
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日期：2024-07-07
馬拉松配速員漫談 2013年4月5日 未見識歐洲馬拉松比賽前，我並不知道原來有「配速員」（Pacer）這回事，我第一次碰到配速員是在法國的尼斯至康城馬拉松，配速員背上插一支大旗，第二次是義大利的佛羅倫斯馬拉松，配速員綁上大氣球。...
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日期：2024-07-14
要應付馬拉松比賽，長時期循序漸進的訓練去打好基礎，累積里數是首要條件。但要在比賽日發揮出最佳表現，賽前部署是成功的關鍵，要將體力要分配得宜，避免後段因體力透支過度而未能跑畢全程，跑手先要學習配速。...
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日期：2024-07-10
很幸運的是，這裡有一份可解決缺乏信心的訓練菜單，可稱之為「漸進式配速 ... 此時，配速跑的速度每公里約為3分鐘48秒，每400公尺約為91秒，漸進式配速跑開始的 ......
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日期：2024-07-07
用配速跑來跑10分鐘(你的五千比賽成績之每400m配速加5秒到8秒)，接著再 ... 用五千比賽配速跑1200公尺，最後的100公尺以最高速度衝刺，然後恢復跑400公尺，....
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日期：2024-07-13
速度練習也是間歇練習的一種，而且有助於你準備八百公尺的比賽到五公里的比賽。這裡有一個範例：用此配速跑八趟四百公尺，每趟之間慢跑休息3到4分鐘。你應該做 ......
![[adidas i am a runner] 掌握配速跑出屬於你的節奏感](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_42.jpeg)
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日期：2024-07-11
2014年12月8日 - 這次帶領團員們練跑的，是大腳ㄚ社團的資深跑者、人稱小江教練的江協松，開跑前小江教練特別分享了長跑最重要的觀念之一：「配速」。所謂配速， ......
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日期：2024-07-13
對大多數長距離跑，他和其他人推薦每公里比馬拉松配速慢28-50秒。對於跑步高手，他建議要追求變化，從簡單的開始：前3/4距離，使用您的長距離配速；然後，後1/4 ......
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