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日期:2024-08-01
1、雙腳張開與臀部同寬,最大不超過肩寬,肚子收、挺胸,膝蓋微微放鬆,膝蓋跟腳尖朝同一方向2、臀部向後、向下坐,身體會自然向前傾斜,膝蓋 ......
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日期:2024-08-05
2009年10月23日 - 人體最強大的一塊肌群,他不只是力量最大的一塊同時也是總面積最大的一塊,而訓練大腿也是所有肌肉訓練裡面可以稱的上是最痛苦的一塊,所謂 ......
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日期:2024-08-05
2014年7月17日 - 女生因為怕長肌肉,男生怕練太壯而不願意嘗試重訓,. 就像擔心 .... 同時搭配重訓, 即使是最後才瘦下來的部位,持之以恆它也會有瘦下來的一天。...
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日期:2024-08-05
2013年9月30日 ... 另一方面,腿部的重量訓練通常需要手握啞鈴或肩負重物來增加強度,迫使你運用到
其他肌群的力量,可說 ......
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日期:2024-08-01
行動版 - 2014年1月29日 - 參考:啞鈴重量訓練— 腿部. 特別注意後腳的腳尖要與前腳平行! 動作三:腿後勾上舉, ......
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日期:2024-08-05
行動版 - 其實你可以透過重量訓練,來讓你的腿曲線變美!! 不是說重訓就一定會有可怕的肌肉腿, 要有非常雄厚的 ......
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日期:2024-08-04
因為住家附近沒健身房我通常都在家裡運動跳跳拳擊有氧和舉啞鈴啞鈴買調整式的所以能調整重量沒問題但是腳的部份總覺得只有抬抬腿完全沒 ......