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![[健身] 重訓重要觀念 @ This is who I am. Truly me. :: 痞客邦 PIXNET ::]()
markpeng.pixnet.net雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢，每個禮拜一三五的課表，可能要修正一下了Orz. 趁暑假來個魔鬼訓練好了！下面轉貼自 ...瀏覽：606 -
![[美體] 別害怕，女生也能重訓！ @ ♥讓我們Fit一下吧♥ :: 痞客邦 PIXNET ::]()
sunny608.pixnet.net再來說說重訓的部分，我想大部分的女生都對重訓敬而遠之，因為缺乏正確的觀念。 正確的重訓並不會讓妳變成金剛芭比、粗勇壯妹， 而是會讓妳的身材曲線玲瓏有致，肌膚不鬆垮、有彈性。 （很多女生問我為什麼瘦了2瀏覽：1249
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日期：2024-07-18
這位在台北健X院駐點的教練，也是目前電視節目中常出現的大學生！來看看他的重訓菜單吧！不一定要跟著照做，但還是可以當作一個不錯的參考！（主要是胸肌訓練＋手臂和一組背肌訓練）首先用機械式推胸這組機器會讓胸肌更凸出做12下 5組第二組 ......
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日期：2024-07-15
小弟身高178,重量61學校有重訓室練習時間一次2小時,一個禮拜五天懇求ㄧ份重量訓練菜單希望完整ㄧ點(從開始到最後收操)感謝!感謝!...
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日期：2024-07-21
健身重訓參考菜單 - 腹肌 0 收藏 0 推薦 好久沒有新增文章了，真抱歉！忙翻了！最近健身界也出了一個大新聞，加州被世界收購了，不過還好會員的權益沒有受損，最近也練得挺勤快的 ......
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日期：2024-07-21
重訓訓練跟重訓菜單 好心人開適合我的菜單 發問者： Qdqd Wdq ( 初學者 5 級) 發問時間： 2013-01-04 20:46:14 解決時間： 2013-01-12 17:15:00 解答贈點： 20 ( 共有 0 人贊助 ......
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日期：2024-07-17
我有排了一個簡單的重訓菜單，想聽聽看各位有在重訓的人的建議 星期一 胸+二頭 星期二 背+三頭+三......
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日期：2024-07-18
背肌的15分鐘重訓菜單！ 持續秉持著「有做總比沒做好」的精神，司博特今天要來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考，以下共分三種不同的背部重量訓練菜單，都只要花你少少的15分鐘。 但要注意，不論我們再怎麼縮短訓練時間，「暖身 ......
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日期：2024-07-17
最近一個月開始上健身房重訓(因為學校有健身房又便宜) 頻率大約是一周三次 ... 但這個菜單 做了一個月效果似乎不大 臂肌 腹肌有練出來 但我最在乎的胸肌似乎都沒有成長 完全就是塊排骨 ......
瀏覽：1232
日期：2024-07-15
目前位置: 首頁 / 重量訓練 / 時間卡卡 15分鐘重訓菜單 （胸部） 時間卡卡 15分鐘重訓菜單（胸部） 作者: Mr.Sport 司博特 on 2013-12-10 in 重量訓練 留言 609 閱讀 0 15分鐘的快速菜單又來囉！ 秉持著「有做總比沒做好」的精神，司博特今天要來制定一套 ......
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