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![重訓基礎概念（5項要點） | Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客]()
www.mr-sport.com.twFitness 的專欄教練Mike Simone就提出了5項重訓時的基本概念，讓新手能在短時間了解一些 訓練的 注意事項 ... ...瀏覽：760 -
![重量訓練的注意事項 - 淡江大學體育事務處]()
www.sports.tku.edu.tw重量訓練的注意事項. 1.器材功能了解 我們實施重量訓練之前，必須先了解重訓器材的主要使用肌群、機器運用的整體動作與調整、以及操作機器的正確動作與流程，並 ...瀏覽：1350
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日期：2024-09-15
重量訓練的注意事項 ... 一、 重量訓練的定義. 狹義的重量訓練是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，並且用以增進肌肉力量的訓練方法。就廣泛的定義 ......
瀏覽：1450
日期：2024-09-13
2012年3月16日 - 重量訓練注意事項. 適當的熱身很重要 尤其是你重量訓練使用的肌肉群 一定要有先前暖身 而重量訓練重量要循序漸進 不然肌肉容易有撕裂傷...
瀏覽：675
日期：2024-09-10
2006年3月24日 - 請問重量訓練的1.意義2.原則3.方法4.好處5.注意事項??????請問重量訓練的1.意義2.原則3.方法4.好處5.注意事項??????請問重量訓練的1.意義2....
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日期：2024-09-15
在Ptt爬文了幾天有了一些心得健康的減肥一定要先重量訓練後有氧運動(不要同一天做歐~ 否則蛋白質會不夠合成肌肉) 粗略的解釋可以看上一篇"減肥新手注意事項" ......
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日期：2024-09-12
重量訓練顧名思義是透過各種方式和方法舉起重物，以增強體質. 與體能，特別是以發展 ... 為求簡潔明瞭，茲將重量訓練之方法、種類、注意事項. 及訓練內容列舉如下：....
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日期：2024-09-14
重量訓練(weight training)又稱阻力訓練(resistance training) 是以外加之重量如器械 .... 重量. (RM). 主要肌群. 項目. 編號. 重量訓練室注意事項. 運動服裝裝備要齊全。...
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日期：2024-09-13
2013年12月11日 - 3、胸大肌訓練法. 兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原。 注意事項：上推和下降呈弧線，使胸大肌 ......
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日期：2024-09-11
2. 肌耐力： 指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。 3. 注意事項 ： (1). 訓練前要做熱身運動。 (2). 使用重量器材或儀器前，要知道如何操作。 (3)....
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