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日期：2024-07-07
2014年3月1日 ... ... 的時後，看起來是很有料的，那你必須要有厚實的胸膛、結實的手臂、闊寬的背部、
分明的腹肌。 ... 5分鐘不休息下腹肌訓練，打造完美V型人魚線....
瀏覽：1246
日期：2024-07-09
導讀：肱三頭肌也是許多有在健身訓練的朋友們喜愛練的一個肌肉位置，因為三頭肌的訓練淺力幅度較大，練起來的話可以讓手臂更加結實飽滿有線條，這個位置的訓練也有蠻多要注意的地方，一起來探討看看吧！...
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日期：2024-07-09
【卡片效果】 1.鍛練胸肌：鍛練胸大肌，又稱胸肌，負責將手臂拉向胸部的肌肉。2.鍛練臂肌：鍛練三頭肌，此肌在上臂後面，負責伸直或伸展手臂。......
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日期：2024-07-07
2011年11月20日 - 2 分鐘 - 上傳者：43420100
請問一下~~妳的手臂只靠這個動作就都練到二頭. ... 我最初是用十公斤左右，我國二 開始練的，畢竟身體也還在發育中肌肉也是，所以隨 ......
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日期：2024-07-11
博客來書籍館>力與美肌肉訓練秘訣120 鍛鍊肌肉在生理上與機能上的肌耐力 25慢速伏地挺身→借力伏地挺身 26 慢速蹲踞→借力蹲踞or蹲踞跳 27 慢速半起坐→借力仰臥起坐 ASPS ......
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日期：2024-07-08
書名：粗壯手臂鍛鍊聖經：增大力量與圍度的關鍵，建立專屬訓練課表，語言：繁體中文，ISBN：9789863122104，頁數：176，出版社：旗標，作者：Frederic Delavier,Michael Gundill/著,許育達/審校，譯者：應充明，出版日期：2014/07/14，類別：生活風格...
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日期：2024-07-10
曾經因慢跑登山造成膝蓋受傷, 隔了幾年又再回到山友行列, 貢獻一下半年多來個人鍛鍊四頭肌的心得, 請各位山友酌參 鍛鍊四頭肌確實有助於減輕膝蓋負擔減少運動傷害並改善體脂肪 1. 體能 = 心肺功能 + 肌耐力 + 柔軟度 適度的重量訓練對肌耐力與 ......
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日期：2024-07-10
昨天得到破萬讚了，謝謝大家的支持，超級開心～留言中有團員提到照片角度遠近不同等等，所以特別加拍了一些局部近照，也盡可能讓動作相近，讓大家能看得更清楚，了解健康瘦身的成效。 蝴蝶袖所在的位置，就是手臂的...
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