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![Take's BodyGYM-專業健美、健身、肌肉鍛鍊、減脂塑身]()
www.takesport.idv.tw2013 亞洲盃 照片陸續發布中 2013亞洲盃6月1日至6月2日在哈薩克舉行，我國李佾明獲女子組健美-52kg冠軍、顏慶忠拿下男子健美-55kg第四名與壯年組50歲以上第六名。 全場總冠軍則由男子社會組各量級冠軍角逐，由85kg級伊朗的Hadi Choopan拿下，Hadi的狀況 ...瀏覽：1015 -
![預防膝蓋痛 - 鍛鍊股四頭肌 > 台灣登山論壇 > 登山補給站]()
www.keepon.com.tw光靠跑步是不能免於膝蓋痛之苦的,尤其是已有膝蓋痛的山友; 否則勤練跑的人,怎麼也會有跑者膝的困擾? 而且通常有膝蓋痛的問題時,跑步訓練的強度反而必須降低,甚至完全停止(休息至不痛,才可繼續). Ironhsu 兄的訓練可能比較全面 (鐵人三項), 所以沒有 ...瀏覽：1347
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![[轉錄]預防膝蓋痛－鍛鍊股四頭肌 @ I WANNA BE :: 痞客邦 PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_50.jpeg)
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日期：2024-07-14
... knee)。除戴護膝外，跑步網站上還建議了三個方法來鍛鍊股四頭肌(quadriceps)，以避免膝蓋的跑步傷害。對於山友膝蓋疼痛的預防，可能也有助益吧! 一.站立抬腳 Standing Leg Lifts 1.背靠牆壁站立. 2. ......
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日期：2024-07-09
本期「健康管理」要談的「核心」，就是要更早一步，教你做正確的運動來避免痠痛、徹底解決問題。 ... 許多上班族因為長期伏案工作，即使辦公桌椅再 ......
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日期：2024-07-10
廠 牌 Panasonic 品 名 國際牌EU6441健美騎馬機 產品特性 8字型運動，利用反射運動自然且無負擔地鍛鍊腰部、背部、腹部、大腿內、外側肌肉 預防膝蓋疼痛：健美騎馬機可以整體鍛鍊膝蓋周圍及下半身的肌力。...
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日期：2024-07-09
2010年11月21日 ... 【元氣周報／記者廖雅欣／報導】 羅東聖母醫院骨科主任王明瑞說，年輕時應該做些
簡單的體操或暖身運動，強化骨骼韌帶，以預防退化性關節炎提早 ......
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日期：2024-07-14
金石堂網路書店－【健身／肌肉鍛鍊】的作者與出版社書籍詳盡介紹，最新與最多的特價運動／武術的健身／肌肉鍛鍊圖書，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！...
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日期：2024-07-08
2014年2月19日 - 想跑步瘦身，又怕久了會傷膝蓋！」 「聽說那個誰誰誰因為爬山運動，膝蓋關節受傷耶！」 生活中總是不時聽見這些對話，讓準備「運動瘦身」的你卻步 ......
![[KT專欄] 自我保健篇3-膝蓋疼痛 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_12.jpeg)
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日期：2024-07-10
2013年8月22日 ... 膝蓋，在下肢關節中是活動方向最少的，只有前後彎曲的功能，所以在當來自
四面八方的力量從腳 ... 力訓練(力量)、與協調性本體感覺訓練(神經控制)，才有機會
重新找回能收放自如的好肌肉。...
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日期：2024-07-15
2013年10月15日 ... 一旦出現膝蓋疼痛症狀，該怎麼補救呢？ ... 將膝蓋伸直時發揮作用的那塊肌肉)加強
我們膝蓋周圍的肌肉 ......
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