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![預防膝蓋痛- 鍛鍊股四頭肌> 台灣登山論壇> 登山補給站]()
www.keepon.com.tw2012年11月11日 ... 山友常會有膝蓋痛的問題,尤其是下山的時候. 跑者也有類似的運動傷害,稱之為跑者 膝(runner's knee).瀏覽：1322 -
![瘦小腹：瘦團長的健身日記─腹部鍛鍊篇 - iFit 愛瘦身]()
www.i-fit.com.tw（本篇僅為分享學習筆記，圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷～不同教練所指導之練法可能略有出入，也會因人而異。） 之前在留言中提到捲腹和反向捲腹，這兩種動作 ...瀏覽：635
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日期：2024-07-11
曾經因慢跑登山造成膝蓋受傷, 隔了幾年又再回到山友行列, 貢獻一下半年多來個人鍛鍊四頭肌的心得, 請各位山友酌參 鍛鍊四頭肌確實有助於減輕膝蓋負擔減少運動傷害並改善體脂肪 1. 體能 = 心肺功能 + 肌耐力 + 柔軟度 適度的重量訓練對肌耐力與 ......
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日期：2024-07-11
【慢跑入門講座】鍛鍊肌肉很重要 好好跑, Keep Running! 許多熱愛慢跑的朋友挖空心思尋找最好的跑步配件，卻忽略了應該強化最基本的奔跑裝備—肌肉。這一回,讓我們跟著何志豐教練走入健身房，運用最有效的器材和方式鍛鍊肌肉。...
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日期：2024-07-14
2013年7月3日 ... 介紹☆ 『股四頭肌』白話來說：就是大腿前面的大肌肉。 腿部的 ... Q5 既然我是膝蓋骨
外翻，為何不是加強外側，而是要加強大腿內側的肌肉群呢？...
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日期：2024-07-14
書名：「元氣式」辦公室健身術：30招不流汗鍛鍊法，3週打造10％體脂肪率 （附贈完整動作示範DVD），原文名稱：DVDつき 須藤元気のオフィス・トレーニング，語言：繁體中文，ISBN：9789869068031，頁數：96，出版社：大樂文化，作者：須藤元氣，譯者：侯 ......
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日期：2024-07-08
二）膝關節下壓訓練：腳放在床上，膝下墊一塊毛巾，用力將膝蓋往下壓，可感覺大腿
前面肌肉(即股四頭肌)鼓起來，每次 ......
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日期：2024-07-10
之所以能健康地作喜歡的運動，而且完全不用吃葡萄糖胺之類的東西，因為我鍛鍊
強壯且平衡的肌肉保護膝蓋等關節，並且常 ......
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日期：2024-07-14
在跑步之餘，作一些鍛鍊股四頭肌(大腿前方與膝蓋上方肌肉)的動作，可以有效降低
膝蓋的負擔。試試這個「wall-sit」訓練， ......
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