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![訓練與慢跑 - (鐵)腿很心酸，大家是怎麼熱身的?? - 運動討論區 - Mobile01]()
www.mobile01.com神奇的明明有做熱身還有 拉筋 跑完後也有 拉筋 還是( 鐵)腿 了 而且跑到一半小腿還會有要抽筋不抽筋的感覺 不懂 ...瀏覽：1126 -
![怎樣預防運動後鐵腿？ @ Curves新泰店的部落格 :: 痞客邦 PIXNET ::]()
xintaiclub168.pixnet.net運動完隔天，雙腿動彈不得，就連下個樓梯都痛到咬緊牙關。 其實只要做對一件事，就可以和 鐵腿說 bye bye ！ 許 ...瀏覽：1355
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日期：2024-07-10
鐵腿!!那表示你哪裡的肌肉已經疲勞了,還是可以拉筋,但不要太激烈以免肌肉拉傷,但
如果習慣了你的鐵腿會越來越消失,我本身是運動員,每天都要做拉筋的動作,剛開始 ......
瀏覽：1135
日期：2024-07-13
2013年3月2日 ... 其實只要做對一件事，就可以和鐵腿說bye bye ！ ... 緩慢、放鬆是拉筋伸展時的要點
，「每個動作在伸展時都要吐氣，如果覺得無法完全伸展，部防 ......
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日期：2024-07-15
太久沒慢跑了,跟朋友跑了幾公里後擔心明天會鐵腿朋友說回家後拉一下筋就不會鐵
腿了 這說法正確嗎? 雖然拉筋是的好習慣 ......
瀏覽：387
日期：2024-07-08
2013年7月6日 ... 鐵腿大家必定都聽過，大部分人可能也都經歷過，假日好不容易 ... 坊間一般認為運動
前拉筋或暖身是有預防作用的，或是運動後不要馬上停，要慢 ......
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日期：2024-07-08
2013年11月21日 ... 王予柔說，身為模特兒，為防長期運動產生蘿蔔腿，騎單車前後會做「抗鐵腿操」，不只
可暖身兼拉筋，更可讓隔天的腿部減少痠痛感。從訪談中，不 ......
瀏覽：625
日期：2024-07-10
請教一下,慢跑完隔天大腿鐵腿,是因為運動時間太長嗎? 還是熱身 ... 加收操拉筋沒做
好，跑後的拉筋能促進血液循環及排除廢物，來減輕酸痛的現象....
瀏覽：1086
日期：2024-07-11
運動完當下馬上冰敷，同時也可以加做緩和運動、拉筋， ... 不太建議這麼做,,,,,常常多
運動,暖身,,不要一下子就使出全力,,,,,久久才動,,最會發生鐵腿,,,,....
瀏覽：451
日期：2024-07-11
講到這裡大家可能會問說如何預防與治療「鐵腿」？坊間一般認為運動前拉筋或暖身
是有預防作用的，或是運動後不要馬上停，要慢慢cool down也是有預防作用，其實 ......
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