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![二十五種讓你長肌肉的食物 - NaturalNews 養生保健網 - 健康, 自然, 快樂的綠生活]()
cht.naturalnews.com二十五種讓你長肌肉的食物 發表時間: 4/23/2013 許多人都很在意自己的身形，卻容易忽略透過飲食和運動建立並保持肌肉質量的重要性。肌肉精實有很多好處，其中一個便是肌肉質量會透過脂肪燃燒，甚至休息時也一樣，可促進代謝和提高整日所需的 ...瀏覽：1275 -
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www.bio2u.us.com專家建議七種有助於長肌肉的食物 ： 1. 蔬菜和水果：健康飲食的基石，富含纖維、維生素、礦物質、少許蛋白質和流體 2. 低脂乳類：提供高品質蛋白質、醣類和必須維生素，例如維生素D、鉀和鈣。Rosenbloom和Clark (ADA運動營養手冊的主編)指出巧克力 ...瀏覽：954
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很多瘦人都想長胖并有發達的肌肉，但是不知道怎么開始，而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。 今天我們找出導致人們瘦的最大的原因，并采用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉，科學的長胖。 你可能認為自......
![[運動知識家] 吃高蛋白竹竿變壯漢？ - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_16.jpeg)
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日期：2024-07-11
2014年5月16日 ... 今天的運動知識家要來為大家解惑。 (圖片來源：運動筆記). 為什麼高蛋白飲食會在
健身這一塊被強調呢？ 蛋白質是由叫胺基酸的小分子所組成的，人 ......
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運動燃燒脂肪，大量運動瘦得快。 真相是→減重初期過量運動，代謝會出問題。 有民眾以為運動能燃燒脂肪，因此大量運動，試圖減重，但這種觀念可能適得其反，不但沒能減重，反而練出一身肌肉，活像「大隻佬」。 體...
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日期：2024-07-11
因此你應在正常范圍內盡量提高體內雄性激素的含量，以利于發展 肌肉，怎樣才能正確做到這一點呢?什么樣的營養才能支持你的努力呢 健康增肥網—教瘦人 ......
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日期：2024-07-11
2013年6月26日 ... 近日，影帝張家輝為了新片《激戰》苦練9個月，練就一身肌肉，變身生猛型 ... 而對於
大眾而言，肯定不建議在高強度訓練下這麼快速地長肌肉，更不 ......
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日期：2024-07-08
二、長肌肉飲食輔助注意 1、每天所需蛋白 健身期間蛋白質攝取量為一日每公斤1.5g的補充，所以建議採取少量多餐的方式補充蛋白質。雞蛋蛋白、牛奶、肉類、豆類都是不錯的蛋白質來源。 2、訓練後補充佳...
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日期：2024-07-09
本人想 長肌肉除了用啞鈴健身外還需要配合哪些 飲食(例如多吃什麼??)可以讓 肌肉長比較快呢??因為我發現市面上的 ......
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日期：2024-07-09
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