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日期：2024-07-07
阿華田＋高蛋白 補充養份的最佳飲品 wowbear 在天空部落發表於00:46:43 | 吃胖的101招 要增加攝取的熱量, 平常喝的東西也很重要. 我覺得熱量高又有營養的飲料當屬阿華田. 裏面除了碳水化合物之外, 也包括蛋白質, 礦物質, 維生素等有益身體的成份. 阿華田每 ......
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日期：2024-07-06
2012年4月6日 ... 在美國農業部(USDA)建議，每人一天攝取蛋白質的量(RDA, ... 蛋白質：找到你最佳的
攝取量(PROTEIN: FINDING YOUR OPTIMAL LEVEL). 若你想 ......
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日期：2024-07-07
【高蛋白的美意與錯用】(上篇) 【一般飲食 ... 在還沒談這位同學為何不適用前，來看看高蛋白的正確觀念～ ... 而六大類食物大致區分： (第一張插圖放於粉絲團版面). 1....
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日期：2024-07-07
... 那就會累積過多的脂肪, 這樣對健康是不好的, 所以增胖也需要健康一點, 需要將熱量轉換成肌肉. 很多人一聽到練肌肉,... 拿來練手臂, 練胸部, 練腿都可以. 使用的標準姿勢可以參考健身或塑身的書籍, 台灣出版很多這種書, 在此處要分享的是 ......
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日期：2024-07-08
2013年4月23日 ... 許多人都很在意自己的身形，卻容易忽略透過飲食和運動建立並保持肌肉質量的重要
性。肌肉精實有很多 ......
![[知識分享]追求人魚線？先破除8個健身迷思 | Waknow我懂](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_33.jpeg)
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日期：2024-07-11
www.answers.com 人魚線，指的是下腹肌肉和跨部之間形成的一條線，因為類似人魚下部收縮的形狀而得名。經過最近新聞的大幅報導，不僅不少人認識了這個名詞，部份男性更是開始健身，希望自己也能練出性感的人魚線條。...
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日期：2024-07-07
如何練出結實的肌肉 3 要是運動後30 分鐘內的營養攝取，因為運動後30 分鐘是吸取營養的黃金時 期，且運動後身體是非常饑渴的，每個細胞都等著吸取養分，所以這段時間 內吃了對的食物，身體不但不會疲憊還會比原本更強壯。...
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日期：2024-07-12
常常緊盯電腦、看手機當低頭族，也容易造成後頸肌群緊蹦，可雙手交叉置於後腦勺，
輕輕的讓頭部畫圓，幫助頸部肌群拉伸， ......
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